減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯！
減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。
用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣你既能飽腹，又能瘦下來，實在是兩全其美的飲食減肥方法。
具體的做法就是，用新鮮水果替代果汁飲料，用全麥麵包替代普通的麵包，用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。
纖維素是瘦身時的好搭檔，不但可以增加你的飽腹感，讓你減少進食的慾望，還可以加快消化功能，讓身體變得更加輕盈，輕鬆的瘦下來。
所以，每天都要補充足夠的纖維素，這樣就能減少食量，而且纖維的熱量低，你可以不用擔心進食過量而變胖的問題。
伴著和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶對於想要減肥的美眉來說，可是一個相當好的習慣，茶類都有助減肥效果。
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