肺活量的標準數據 簡單方法需知道

肺活量是衡量人體健康的一個標準。通過測試肺活量所反映的數據，可以知道人身體在某種狀態下的情況，由此也能對不健康的身體狀況做出及時的反應。相信無數在校學生對肺活量這三個字並不陌生，每次體測，這是必不可少的項目。而所謂的肺活量，常常指的是在不限定的某一種情況下，通過儀器所測出的被測者吸氣後再吐出的氣體量。

其實肺活量的指標與人的生長發育息息相關，不得不引起重視。實際上肺活量也是有一定的標準範圍：成年男性的肺活量就要求在3500到4000毫升，而女性相對而言則低一些，定為2500到3500毫升。當然這個只是一個標準實際的肺活量，因人而異，有人可能因為運動量較大，肺活量相對較高，這也是身體健康的標誌之一。

許多健康專家稱，人的肺活量與年齡呈負相關，隨著年齡的增長，相應的肺活量會呈現下降的趨勢。而肺活量的下降，對人的身體健康會產生消極的影響。通過以下幾個簡單方法，可以有效的提升肺活量！第一就是要堅持每天運動，比如做擴胸運動，或者是深呼吸以及大聲練唱，亮出嘹亮的嗓音。

這些都是為了打開肺與空氣的通道，促進呼吸系統的順暢，從而肺活量會得到一定的提升！在飲食方面有研究稱，多吃蘋果對提升肺活量有一定的幫助。將食補與運動有機的結合在一起，提升肺活量實際上也是一件很簡單的事情！【原創未經允許，謝絕轉載！】

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