減肥早餐最完美搭配 吃的對 瘦得快

夏天的早餐很容易解決，甚至有的人直接就不吃，這其實是不好的。起碼也來根香蕉吧，今天給大家介紹下香蕉代替早餐減肥的方法。

原理：香蕉富含碳水化合物、維生素B6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質，能提供一定的飽腹感，讓你一上午都精神抖擻。早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負擔控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素髮揮腸道蠕動能力，改善睡眠質量，讓你健康地改善易胖體質。

吃法；

第一 酸奶香蕉

香蕉跟酸奶，把酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 假如你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲。

第二 香蕉沙拉

沙拉營養很好，對於晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。材料：香蕉、沙拉醬適量 做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。

第三 香蕉燕麥粥

這是一道盡對健康的香蕉熱控減肥食譜哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進往，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了，假如喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，效果更好。

親愛的童鞋們，當你們早上著急上班，上學時候，不妨考慮一下香蕉代替早餐吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！