早晨空腹喝水，是對還是錯呢？

其實對於早晨喝水的問題， 網上鋪天蓋地的說，但不葯不葯博士有自己獨到的見解，希望分享給大家！

要明白為什麼要早晨喝一杯水？

是因為人體經過一晚上的代謝，身體相對處於缺水狀態，這也是大多數人一起床，覺得口渴的原因。

是否喝水，要分情況討論

如果覺得早晨起床有些口渴，那必須得喝水。

如果不覺得口渴，那麼請看一下清晨排尿的顏色，如果顏色較深，則應該補充些水分。

如果您夜間起床喝了一些水，那麼早晨可以不用喝，因為不缺水。

如果您前一天晚上，喝過很多水，那麼早晨起床也沒有必要喝。

如果身體根本不缺水，晨起硬要喝一大杯，可能造成胃腸的不適。

排毒理論站不住腳

另一種理論說早晨喝水，是為了沖刷腸道，利於排毒。其實這種說法並沒有科學根據。小腸能吸收部分水分，多餘的水分會通過正常的腎臟排泄。該排出的雜質不用等著晨起這杯水就會自然排出。但是晨起喝點水，確實可以降低血液稠度，促進血液循環。

喝水確實有講究

水量：早晨300ml就夠了，人一天的飲水的補水量為1500ml。

水溫：40度左右的溫開水最適合，這樣不會對胃腸道造成應激刺激，利於小腸對水分的吸收。

水種：有的人喜歡喝淡鹽水，這是錯誤的，問題在於，一般人是不會調鹽水濃度的，通常都會調的過濃，這樣會加重腸胃及腎臟負擔，是很不利的。

運動型飲料和茶水也不要喝。蜂蜜水倒是可以的！也是要淡蜂蜜水，它的好處在於通便潤腸和暖胃。比較適合於老人和便秘患者。

所以晨起喝不喝水，因人而異！

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