日常飲食腎臟有「三怕」 補腎需要注意的一些食物

許多食物都是補腎「高手」，並且仍是純天然的，養腎補腎效果更高。而與此一同，不少食物也是腎臟的大敵。咱們平常的生活習慣有啥危害到腎臟，補腎的食物又有哪些呢？一同來看看吧！

腎臟1怕：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質是人體必需的養分素，注重蛋白質的吸取是應當的，但這不代表「高蛋白食物吃得越多越好」。健康人群經過均衡飲食，就足以彌補每日所需的蛋白質。但現在許多職場人士常常應付，大魚大肉，致使蛋白質攝入量超支。專家提示，長期的高蛋白攝入會添加腎臟擔負，乃至使腎臟長期處於「超負荷」狀況。已有腎功用康復的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫師，並在養分科醫師的指導下擬定食譜。

此外，提示咱們一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都富含較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目彌補高蛋白養分品時，留神，別累壞了腎臟。

腎臟2怕：天天老火湯，嘌呤多多

廣東人「無湯不歡」，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯通常都參加不少肉類，且煲上兩三個小時。長期熬制，很多的嘌呤會溶解到肉湯中。常常喝嘌呤過高的老火湯，會形成尿酸在血液中堆積，尿酸含量增加，既簡單致使痛風，也會危害腎臟。

另一種「傷腎」的飲食習慣是很多海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒效果下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

腎臟3怕：飲食偏咸，水分不易排出

咱們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的擔負道德加劇。

再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加劇腎臟的擔負，然後致使腎臟功用的減退。一同，飲食過咸會致使血壓增加，腎臟血液不能超越正常流量，然後誘發腎病。主張天天攝鹽量控制在6克以內。

這些食物很補腎

1、山藥：作為具有補腎效果的葯食兩用之品，山藥佔有著老邁的方位。吃山藥，煎炒烹燉徹底按照自己的口味來操作就行，天天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益效果也很明顯。

2、枸杞子：枸杞子的補腎效果仍是比較強的，吃枸杞子首要掌握的即是一個量，通常來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

3、烏豆：烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一同放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯麵浮渣即可飲用。

4、海參：滋陰潤燥，用於經前嚴重綜合征及更年期綜合征。海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

5、龜甲：陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。枸杞王八：王八1隻，枸杞30克，加水燉2小時。

6、鱉甲：軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。

7、百合：養陰清心安神，醫治更年期綜合征。西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

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