孕婦練瑜伽好處多，但是這幾個動作千萬別做

近年來，越來越多的孕婦開始在孕期做瑜伽，不僅可以控制身材，還對寶寶有好處。孕婦做瑜伽動作必須注意不要做過於複雜的動作，否則會對自己和胎兒造成無法挽回的後果，以下幾個動作一定不要做。

1、後彎腰動作不能做。因為後彎腰動作會擠壓到胎兒，造成流產、早產等情況。腰部盡量不要活動，上半身只能做擴胸等簡單動作。

2、胎兒在腹部，所以腹部需要著地的動作一定不能做。否則會造成腹內壓增高，影響到胎兒。

3、需要腰部大幅度扭轉的動作也不要做，以免刺激胎兒。

4、倒立動作是肯定不能做的，因為倒立體位會讓胎兒壓迫胸腔。

5、懷孕時不要過於消耗體力，呼吸的時候盡量採取胸部呼吸的方式，避免腹式呼吸。

6、懷孕後孕婦的內分泌系統會發生變化，韌帶更容易撕裂，所以要避免做拉伸動作。

雖然瑜伽可以一定程度上對女性有幫助，但是並不是適合任何人。懷孕期間一定要謹慎選擇做瑜伽，即使要做，也要注意只能做簡單的動作，而且一定要有人陪同。

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