入睡難，順肝氣！容易醒，調脾胃！睡不沉，調腎經！

人體經絡，縱橫交錯，遍布全身，起到聯繫臟腑、溝通內外氣血運行、營養全身、抗禦病邪、保衛機體等作用。

如果睡眠不好，可能是身體出了小狀況，通過經絡的疏通，來緩解一些睡眠小問題哦，還你一個嬰兒般的睡眠哦！

睡 眠 質 量 差

晚上睡不著覺很折磨人。引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為六種情況。

1、老做噩夢，睡不踏實

從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。

做法：

取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

2、入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。

在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水或者艾葉水泡泡腳，然後左手搓右腳100下，右手搓左腳100下以上。

3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

這種人還經常伴有咽干、口乾、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬於營血蘊熱型。

可以按摩或者艾灸內關、神門、後溪等穴位。另外平時可以多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

4、時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥。

做法：

將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

5、整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。

治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。

做法：

將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚食用，可養心、安神、斂汗。平日也可以用玫瑰泡水喝。

6、睡得不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總醒著

多因身體虛，精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐。

這樣的病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。

也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元等都是很好的灸療穴位，只要堅持都會有很好的效果。

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