飲食得當讓腹部健康瘦美
夏季來臨,總是聽到一些愛美女性抱怨自己身材走樣,不是嫌小腹越來越鬆弛,就是嫌贅肉堆積成了難看的凸腹……其實,女性朋友們只需掌握一些科學的飲食小竅門,就可輕鬆趕走這些煩惱,擁有平坦又瘦美的腹部。
【吃西柚促消化】 西柚中含有的維P可以增強腹部皮膚及毛孔的功能,有利於健美腹部肌膚。此外,西柚含有的豐富檸檬酸有助於肉類消化,避免人體攝取和蓄積過多的脂肪。
【吃黑巧克力維持飽腹感】黑巧克力富含單不飽和脂肪酸,有助於燃燒腹部脂肪。丹麥一項研究表明,常食黑巧克力可幫助維持飽腹感,對美腹與減肥效果尤佳。
【多吃纖維食品】 纖維素比重小、體積大,進食後充填胃腔,需要較長時間來消化,容易使人產生飽腹感,減少熱量的攝取。同時,纖維素在腸內會吸附脂肪並排出體外,有助於減少脂肪積聚。每天吃10克纖維,腹部便會減少近4%的脂肪。一個蘋果、1/2杯量的花豆或1杯量的西蘭花,就能確保進食10克纖維。
【吃些牛油果】 半個牛油果中含有10克單不飽和脂肪酸,這種脂肪酸不僅能阻止血糖過高達到峰值,還能阻止人體儲存脂肪。
│劉樹英/譯,袁小玉/編
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