中醫認為，體質是先天形成的，但與後天調養的關係也極為密切，女性一生中有三個重要改善體質的黃金期：青春期、更年期及產褥期，也就是產後坐月子的階段。產後時期，媽媽的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗哦。坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，也是人生重要里程碑，月子坐得好，能夠改善體質，甚至讓你年輕十歲。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。按照咱們傳統的坐月子的方法，不洗頭、不洗澡、不吹風的，那麼夏天坐月子，該怎麼辦呢?不要擔心。其實盲目遵循，有可能會損害健康。下面我們來說說「夏天坐月子」的那些注意事項，只要加以注意小心護理就可以了。

注意通風

室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

可以吃蔬果

坐月子期間，合理的攝入各類蔬果，可以有助於產婦的恢復，並能為寶寶提供營養充足的乳汁。特別是在炎熱的夏天，產婦在這個時節坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。

不可以大補

很多新媽媽會在產褥期吃一些補品，但其實產後一般不需要特別進補，像人蔘、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起產後出血等問題，因此新媽媽產後應切忌大補，如果想進補可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、党參等藥性較平淡的補品。新媽媽產後飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過咸、油膩的食物，少吃甜食。酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適；過咸或油膩的食物會增加腸胃的負擔；過多吃甜食不僅會影響食慾，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起產後肥胖。

注意個人衛生

產婦由於出汗多，應勤洗澡，勤換衣。自然分娩的產婦沒有刀口，產後馬上就可以洗澡。剖宮產的產婦受傷口影響，需要拆線的產婦大約2周後才可以洗澡；包埋傷口的產婦10天左右可以洗澡。洗澡時水溫、室溫要適宜，切不可洗盆浴。洗澡後要將頭髮擦乾，注意保暖。盡量快點，保證溫度。洗澡水也要用煮開晾溫的生薑水。坐月子的時候穿長衣長褲，就算是夏天，也要穿長袖坐月子，避免關節入風。

儘早下床活動

產褥期在整天坐在床上完全不運動是不好的。由於女性產後血液處在高凝狀態，長期卧床容易形成下肢靜脈血栓。每天適當的活動一會，可以加速新城代謝，使機體更快的恢復。當然了，累活重活是不能幹的，小小的運動一會後要及時的休息。適度的運動對產婦術後恢復有極大的幫助作用，既促進傷口 癒合，也對骨關節和盆底的康復有益。

產後及時塑身

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。不管是順產還是刨腹產，產後束縛很重要！生完寶寶產婦肚子一下子空了，變得鬆懈，肉皮堆積，這個時候束縛，不僅可以防止內臟下垂，而且對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有很好的作用！ 因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

不可以吃生冷食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

不可以長期喝紅糖水

紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收率高，具有溫補性質。通常產婦分娩後，精力和體力消耗都很大，失血較多，產後又要給寶寶餵奶，因此需要 豐富的糖類和鐵質。但是吃紅糖還是有一定限度的，不能食用過量或時間過久，最好在7天左右。另外，過多飲用紅糖水，也會損壞牙齒。若是產婦在夏季過多的喝紅糖水，必然會加速出汗，使身體更加的虛弱，甚至中暑。

科學坐月子健康一輩子，寶媽月子里要好好照顧自己。

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