女生如何排出體內濕氣

一、怎麼知道自己濕氣重

1.起床時

每天睡上八九個小時早上都不想起，起來就覺得全身軟綿綿，頭暈眼花，整個人都覺得提不起神沒力氣，還沒有胃口吃東西！

2.上廁所

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。如果是那就意味著你有濕邪入侵了！

3.頭髮油

突然間那段時間每天洗頭頭髮還是很油，以前可以隔兩天洗一次，但是這段時間天天洗頭頭髮還是油滋滋的，那證明你的濕氣很重了

4.看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，如果舌頭達不到這些指標，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱！

一、越吃越濕的食物

1.紅棗。

紅棗都知道補血造血功效特別好，但未必每個人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。還有，濕氣重的人也不能吃紅棗。因為紅棗會滯脾，導致脾胃運化不好，會困住濕氣，所以濕重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就不要再吃紅棗了。

2.芒果

芒果帶濕毒，體質帶濕者再進食濕毒食物芒果，可能會令情況惡化。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內科病如水腫、腳氣等，中醫上都稱之為濕。所以體內帶有濕氣的人吃芒果會導致情況更加嚴重。

3.生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果這些食物都有寒毒，吃進去會讓腸胃消化吸收功能停滯,對身體的機能代謝沒辦法正常運轉，從而導致濕毒纏身！

二、祛濕的食物與方法

1.土茯苓煲豬骨頭湯

鮮土茯苓200克、豬骨頭500克、生薑1~2片。鮮土茯苓洗凈放瓦鍋，加肉和薑片加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。起到祛濕困、利筋骨、健脾益胃！

2.山藥排骨湯

體內濕氣太重主要是因為脾不好，補好脾能夠去除體內濕氣。山藥有健脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，祛濕氣的效果！

3.拔罐療法

這種方式一般是中醫療法，相對飲食來說拔罐祛濕是比較快的，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。

4、艾葉泡腳也是老中醫力薦的養生方法，有「艾葉泡腳勝吃補藥」的說法，能解決很多身體小病。艾葉有溫經散寒的功效，對於咽喉腫痛、口腔潰瘍、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等虛火、寒火引起的疾病，艾葉泡腳有很好的治療作用，虛火、寒火祛除了，疾病自然好得快。

5、穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，穴位貼敷法乃中醫外治的一種方法。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用經過一年發酵而製成的姜根酵素粉做穴位貼敷療法，具有舒緩功效,溫經活血，祛痰利水，排毒去味，驅風散寒、解熱鎮痛，鎮靜催眠，還可吸除過剩油脂等作用，效果最好。

如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。

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