婦產科醫生：夏天坐月子不用擔心，只要做到這八點，一生不落病

夏天天氣炎熱，很多准媽媽想起來要在熱天坐月子就覺得可怕，老一輩的人都說，月子做的好可以脫胎換骨，月子做不好會落病。想想傳統月子里的那些禁忌，對新手媽媽來說是一種挑戰。加上對照顧新生兒的不熟悉，新媽媽們難免會感到心情煩躁。那麼夏天坐月子都要注意什麼呢?下面就讓產科醫生告訴大家炎炎夏天如何坐個舒心的月子，寶媽們只要注意起來好好護理就可以。

一、房間環境要舒適通風

對於新媽媽來說，室內的溫度不能過高，還要經常通風換氣。黃醫生建議到，一定要杜絕門窗緊閉的現象，要經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在開窗換氣的時候著涼，可以採用不對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里。或者趁她外出曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇，室內溫度應保持在25℃左右，或是調製感覺舒適的溫度。開空調或者使用風扇時，一定要避免風扇直接對著吹。另外，空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

二、不能夠一直捂著

很多人認為，坐月子就一定要捂著，千萬不能夠見風，事實上這種想法是非常錯誤的。夏天天氣炎熱，所以出汗是非常正常的一種生理現象。這個時候排汗對於身體也是有好處的，能夠有效的排出懷孕期間身體中增加的多餘水分。

建議在夏天坐月子穿著方面，穿棉質的長衣長褲，並且要選擇比較薄的，這樣能夠有效的避免風邪對於關節的刺激。如果是天氣非常的炎熱，那麼應該根據具體的身體情況來加減衣服，一直捂著很容易導致中暑。

三、及早下床活動，促進恢復

傳統的觀念認為，坐月子就是要躺在床上休息，不要亂動，尤其是剛生完孩子，體力消耗大，更應該好好休息。但劉嘉琦提醒新媽媽，產後一定要儘早下床活動。產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。

對於順產的媽媽，產後6-12小時即可下床輕微活動，第二天可在室內隨意走動，如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地卧床休息，6小時後可在床上活動，如翻身、側卧等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動，可促進腸蠕動，儘早排氣。在坐月子期間，也應每天適當活動，不建議一直卧床。

四、注意個人衛生，洗澡、洗頭、刷牙不可少

老一輩的坐月子傳統是不能沾水，即不能洗澡、不能洗頭、不能刷牙，這些習俗實際上是錯誤的。劉嘉琦表示，新媽媽產後一定要注意清潔衛生，所以一定要洗頭洗澡，另外還要特別注意會陰部衛生。

洗澡：如果是順產媽媽，分娩後2-3天可洗澡；陰道分娩有傷口或剖腹產的媽媽，應在拆線2-3天傷口癒合後洗澡。在能夠洗澡之前，應進行溫水擦浴，洗澡時應淋浴不能盆浴，洗澡時間以5-10分鐘為宜，水溫35-37度，洗澡時要注意浴室保暖、防霉和防風，洗澡後要立即將身體上的水擦乾，以免著涼。

洗頭：新媽媽產後第一周內就可以洗頭，洗頭後應立即用電吹風將頭髮吹乾，千萬不要濕著頭髮結辮或睡覺。

刷牙：有人說「新媽媽月子里刷牙，以後牙齒會酸痛、鬆動，甚至脫落……」其實，這種說法是沒有科學根據的。為了健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙。

會陰清潔：新媽媽產後一定要注意會陰部的衛生。會陰有切口的媽媽，可用0.1%安多福擦洗外陰，每天2-3次，每次小便後要用溫開水由前向後沖洗或擦洗外陰；會陰無切口的媽媽，每次大小便後要用溫開水由前向後沖洗或擦洗外陰。產婦在使用衛生巾或護墊時一定要注意使用合格的產品，另外要注意勤換內褲，也可選擇使用一次性內褲，每天更換。

五、注意觀察惡露排出

產後從會陰部流出來的血叫惡露，新媽媽一定要注意觀察惡露排出情況，包括顏色和出血量。隨著時間的推移，惡露顏色會越來越淡，鮮紅，淡紅，白；正常惡露有血腥味但不臭；若惡露顏色、氣味、出血量等有異常應及時就診。劉嘉琦強調，新媽媽一定要記錄惡露的量，特別是產後24小時的出血量，每4小時換一次衛生巾，量大的話隨時換，換下來的衛生巾要拿去稱重並做好記錄。如果觀察到惡露的顏色、氣味、出血量等任何一點有異常就可能是子宮出現問題，一定要及時就醫。

六、產後及時塑身

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。不管是順產還是刨腹產，產後束縛很重要！生完寶寶產婦肚子一下子空了，變得鬆懈，肉皮堆積，這個時候束縛，不僅可以防止內臟下垂，而且對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有很好的作用！ 因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

七、儘早喂寶寶母乳

臨蓐後乳房充血膨脹較著，儘早哺乳有助於刺激乳汗的滲出，使往後的母乳餵養有個精採的開端；還要促進子宮縮短、回複復興。哺乳前後，產婦非常注意保持雙手的乾淨以及乳頭、乳房的乾淨衛生，防止產生乳腺感染和重生兒腸道感染。

八、要吃易消化高營養的

1.清淡為主，少食多餐

剛生產完，胃腸道功能還沒有完全恢復，所以要選擇一些容易消化的食物。因此產後要先從粥、麵條逐漸過渡到稀飯，然後再是米飯。此外因為坐月子期間大多躺在床上，所以每餐不宜吃多，可以餓了再吃。

2.適當飲用紅糖水

紅糖中富含大量的鐵以及其它微量元素，可以補血、促進惡露排出、預防尿失禁，所以產後可以適當飲用。需要注意的是，千萬不可飲用過多，因為喝太多會導致產婦大量排汗，反倒導致體內鹽分流失。

3.營養品不可多吃

可能有些新爸爸心疼媽媽，給她準備大量營養品、保健品。其實這種想法是不對的，月子期間盡量吃一些天然的綠色食物營養品反倒不是那麼重要。如果一定要吃那麼就建議選擇一些專為產後媽媽設計的奶粉、多種維生素或鈣片。

4.多喝水避免冷飲

飲料並不適合此時的女性飲用，建議喝一些溫白開水即可，這樣就滿足身體的對水分的需求。此外不要因為天氣熱，而去喝冰水或者吃冷飲，這會影響惡露排出，非常不利身體健康。

5.多補充營養

新媽媽在孕期或生產的時候，會損失大量鈣、鐵等營養物質，所以產後一定要多吃高營養食物，確保每天鈣攝取1.1g以上，鐵20mg以上。比較推薦的有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻、木耳、動物的內臟等

產婦坐月子如何調理身體

剖腹產產婦的身體調理過程存在很多不合理的現象，特別是產期的卧床休息導致骨盆出現畸形，肢體出現浮腫、無力等情況，還有就是一個月都不可以洗澡、洗頭等陋習是一定要改正的。剖腹產產婦坐月子期間可以洗澡，一定要洗淋浴，不可以盆浴，這樣身體細菌的長期堆積，造成細菌的交叉感染，很容易讓寶寶出現各種皮膚疾病。

產婦在坐月子期間可以洗頭，但是洗頭的水要保證是高溫煮開過後的無菌水，不可以加入陰陽水，也就是自來水等冷卻的沒有高溫殺毒的水源，洗澡也是如此。

剖腹產產婦休息一段時間之後需要起床走動一下，尤其是早上和傍晚的時間花費十分鐘進行一些瑜伽運動或者是一些簡單的體操，可以有效的幫助產婦恢復身材，還可以預防出現骨質增生、身體浮腫、無力等不良的後果產生。

溫馨提示：乳房保養的秘決

新媽媽在養育寶寶的過程中往往要做出一些犧牲，如體形的改變，尤其是哺乳導致的乳房的變化。你知道如何在產後依舊保持乳房的魅力嗎?不妨依照以下幾點試試：

哺乳時不要讓寶寶過度牽拉乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘;

每天至少用溫水清洗乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂;

哺乳期不要過長。

堅持做俯卧撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐。

另外，儘早哺乳也很重要。分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，使以後的母乳餵養有一個良好的開端。哺乳前後，你也要注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染，以保持乳房的豐滿。

結語：

夏天坐月子，除了要注意母親身體機能的恢復之外，防暑也是非常重要的一個注意事項。隨著近年來我們生活水平的提高，人們居住條件的改善，很多年輕的產婦都扭轉了過去坐月子要門窗緊閉，產婦須長衣厚帽、不洗澡、不出門的「捂月子」的觀念，可以適當的開門窗、吹空調、吹風扇，穿舒適透氣的衣服，保持良好的衛生習慣，洗澡、洗頭，這些都大大降低了產婦中暑的可能性，使產婦在夏天一樣能夠安心坐月子。

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