早餐這樣吃, 能養生喔

走路去紐約吧

看到圖片相信小夥伴們都驚呆了吧，原來咱們馬叔叔的早餐竟然是九菜一湯！看他瘦弱的小身板，原來吃早餐可一點都不含糊呢！不過身為養生網的小編，還是建議大家吃早餐要根據自己的身體所需，不能一味的追求與名人相同，畢竟每個人體質不同，所需營養也不同。

但是不管怎麼說，都不能不吃早餐，如果不吃早餐對身體的危害那是相當的大，所以在我們八卦馬雲先生吃營養早餐對健康的好處之時，也要問問自己是不是你總借口忙碌而不吃早餐?那你還是真的比馬雲還忙呢。據調查顯示，約已有20%的國人因不吃早餐對身體造成傷害，且有40%以上因不吃穀物雜糧而缺乏營養。國人身體已經不「結實」了，難道還要向「結腸」堅定地邁進?接下來小編就給大家介紹不吃早餐對身體會有什麼危害吧。

1、不吃早餐影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

2、不吃早餐會造成低血糖

人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。

3、不吃早餐容易便秘

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。

4、不吃早餐容易肥胖

一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

5、不吃早餐影響智力

專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發展。

看到了嗎，不吃早餐不僅傷害身體，竟然會影響智商！簡直不能忍好么，智商千萬不能成為硬傷！哦，對了，小編還聽說，早上超過9點還不吃早餐的話，你的腸胃會發生一些變化，然後~然後你的腸胃就開始吃還未排出的屎！想想都醉了，不說了，趕緊計劃明早吃啥又經濟又營養還不會遲到吧！

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