夏日減肥吃什麼好 這些食物讓你健康瘦

盛夏到了，也就是三伏天，天氣非常熱，這時候想要減肥的人們非常的苦惱，減肥是需要持之以恆的，但是如果在夏季運動的話，又容易因為太熱產生中暑等情況，得不償失，因此讓減肥的朋友們非常煩惱，這該怎麼辦呢，其實，除了運動瘦身，通過吃正確的食物也是可以減肥的哦，下面就讓我們看看吧。

很多朋友都認為減肥需要節食少吃，其實是不正確的，這樣對身體是不好的，我們應該正確的減肥，通過吃一些能夠促進我們減肥的食物，就是很好的方法，下面讓我們看看吧。

黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後時間放置，這樣也會促使維生素損失。

西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。

鱷梨

鱷梨含有單元不飽和脂肪酸，能夠加速新陳代謝，保護細胞免遭自由基損壞。而且，鱷梨對人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平，治療傷口，減少心臟病及中風風險，對頭髮及眼睛十分有利。早飯可以吃半個鱷梨，再搭配西紅柿都很不錯。

葡萄柚

葡萄柚可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間，增加飽腹感。葡萄柚富含纖維，有助於穩定血糖水平。美國的一項研究發現，食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。

芹菜

芹菜含有少量卡路里，當我們享受芹菜的美味時，體內就在燃燒卡路里，且燃燒的卡路里要遠大於芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃腸蠕動。芹菜中富含水分及纖維，是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質或營養物，選擇芹菜就需慎重，最好能與其他食物搭配食用。

大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏天多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有助。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

這就是給大家介紹的幾種的健康食物，可以幫助想要減肥的朋友們在夏季減肥，減肥本身是好事，是人們對於美的追求，但是一定要注意方式和方法，要在保持身體健康的基礎之上進行，只有健康的身體才是美的，希望朋友們可以多注意一些。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！