老年人學會這樣的養生方法，輕輕鬆鬆活到90歲！

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學會養生，保持健康的身體是老年朋友的心愿；老人能夠長命百歲，是作為子女的心愿。俗話說「家有一老，如有一寶」，總之，希望老年人都能夠活得長長久久。

如今的中老年朋友都喜歡養生，有一個健康的身體才會擁有一切，你說是么？

現在的養生方法有很多，比如說食療，理療以及運動療法等等。今天為大家介紹的就是屬於理療方面的養生知識。往下看……

呼吸是每個人每天必須要做的事情，因為每個人都離不開呼吸。呼吸看似很簡單，其實也有自己的法則。據調研顯示，我國多數人呼吸方式不正確，針對那些年老體弱者，或者存在慢性疾病的老年朋友，改變不當的呼吸方式就顯得尤為重要了！

經常做深呼吸運動有利於調節身體不平衡狀態，利於老年朋友健康長壽！往下看，了解深呼吸對養生的重要影響。

每天進行深呼吸鍛煉能夠有效地提高肺泡的轉化率，從而在一定程度上能夠降低血壓。朋友們或許不知道，在平日的呼吸過程中，我們肺部中的肺泡只有一部分在工作，其餘的都處在「休息中」。在做深呼吸的過程中，大多數肺泡會被調動。此過程體內會產生前列腺素，由此能夠擴張血管，降低血壓。

經常進行深呼吸，能夠調養神經系統，放鬆大腦，解除身體的疲勞。當自己比較勞累時，不妨做一組深呼吸運動，你能夠直觀地感受到疲勞癥狀消失了。

教你正確的深呼吸方法！

深呼吸要做到緩慢，均勻。在吸氣時應該保持身體完全放鬆，用鼻子用儘力氣吸氣，直到吸不進為止。呼氣時，應該用嘴吐氣，最大限度的將廢氣排出。每天3次，每次10分鐘左右。深呼吸時最好閉上雙眼，效果更好。

深呼吸也有禁忌

我國很多城市的空氣狀況怎麼樣？你懂得！不過也有解決的辦法，在外出時如果找不到空氣新鮮的地方不如就在家裡操作吧，或者在家裡使用空氣凈化器來提升空氣質量。

深呼吸並非是病患的專利，普通人也可以經常做這項運動。除此之外，在不生病的前提下偶爾咳嗽幾下也是不錯的養生方式。這種方法能夠促進肺部的清潔，增強免疫力等作用。配合著深呼吸療法，能夠有效清除體內「垃圾」的排出。

為了有個更好的身體，不妨教自家的老人學習一下。挺有用的哦！

以上內容希望對你有所幫助！

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