關節會發出「咔噠、咔噠」的響聲，膝關節原來碰到了這樣嚴重的後果！

關節，就像是抱拳作揖的手；握拳的那隻手，被包在另一隻手裡面，為了減少這兩隻手的摩擦，這兩隻手之間有一定的空隙，在空隙裡面充滿著滑液，能起到潤滑的作用。這些滑液不會一直存在，而是不停地更新換代著。關節活動的時候，就會擠壓滑膜，從而產生滑液，潤滑關節。如果缺少運動，沒有經常「擠壓」滑膜的話，關節中的滑液就會變少，缺少了潤滑的關節就會一直發出「咔噠、咔噠」的響聲，而且這種響聲會讓你有一種膝蓋被摩擦的感覺。醫學上管這個叫「膝關節彈響」。

屈膝的時候，膝蓋兩側的肌肉就像是拔河一樣，會互相較著勁，要把膝蓋骨往自己那邊拉。如果膝蓋內側的肌肉太緊，會把膝蓋骨拉向內側；外側肌肉過緊，會把膝蓋骨拉向外側。哪邊的肌肉「力氣大」，就會「領走」膝蓋骨（膝蓋骨就會往那側偏），同時還會撞擊到其他組織，發出「咔噠、咔噠」的彈響。把膝蓋骨往外側一直推，然後你往下蹲，看看膝蓋還有沒有彈響；如果有彈響的話，讓朋友把膝蓋骨往內側一直推，你再下蹲。兩次下蹲的時候，只要其中一次彈響消失了，就能確定彈響是由於膝蓋骨內移、外移造成的。

關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液里才能再次擠壓。活動的時候，如果姿勢和位置不對，就會出現響聲。這也是在提醒人，位置不對了。出現關節炎後，因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面，摩擦的時候會出現響聲。前兩點是生理性的關節響，最後一點才算不正常狀態，但是年齡增長的原因，也不算病態。一般情況下，關節響是正常的，什麼事都沒有。不管什麼原因造成的，關節響本身用不著治療，因為關節響不會在日後引起什麼問題，而且也沒有特別的鍛煉或者補充劑可以預防關節響。

軟骨磨損是隨著年齡增長而不可避免的，關節響不足擔憂，值得擔憂的是膝蓋的健康，因為骨質疏鬆是無法治療的，只能靠預防。跑量應該是逐步遞增的，剛開始跑步就強度很大的話會導致膝關節壓力過大，容易導致受傷。一般來說每周遞增不超過10%，或是5%。但是每個人的個體差異極大，而且跑量基數也不同，由自己感受肌肉和身體的疲倦程度，來判斷遞增跑量是比較科學的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！