資深瑜伽老師給練習者的19條忠告，太實用了……
伴隨腰果直播開課
每天都有初學者問：
老師
我練瑜伽時為什麼關節咔咔咔作響？
我都40歲了能練瑜伽嗎？
我都練兩個月了，為什麼還沒有瘦？
瑜伽是早上練比較好，還是晚上練比較好
我晚上才有時間。
......
好吧
今天把大家的問題匯總一下
不論是初學者還是進階者
你應該注意這些問題
1
憋吃太飽
2
拉筋有益，硬拉傷身
3
涼白開、檸檬淡鹽水等，多次少飲
4
可以嘗試躺屍式直接睡過去
5
多吃悅性食物，少吃變性食物，不吃惰性食物
雞蛋和雞胸肉，屬於惰性食物，所以適量吃。
6
要點：吸濕、排汗、彈性好
7
情緒低落時，肌肉緊繃，也別練
8
至少等20~30分鐘
9
享受徹底放鬆的狀態
10
也不要立刻吃冷飲
11
瑜伽，讓你遇見更好的自己
12
放鬆一下，生活更美好
13
水果、蔬菜和大米，悅性食物帶來好運
14
練前膀大腰圓，練後身輕如燕
15
瑜伽才能拍出大片感
16
秘訣是：放鬆、放鬆、放鬆
17
胖來如山倒，瘦身如抽絲
18
下班後，也是可以練瑜伽的。
19
瑜伽，是打開世界的鑰匙。
最後，微吾君要說：
瑜伽無關性別、無關年齡，
只要你身與心在這裡，瑜伽會伴你一生
-END-
瑜伽路上
只差一個你
TAG:腰果瑜伽 |
※資深瑜伽練習者告訴你，瑜伽給你帶來了什麼
※瑜伽練習中常見的5個誤區，30歲後的練習者必須了解！
※練瑜伽練出來問題，肯定是練習者的問題，不是瑜伽練習的問題
※90％的瑜伽練習者重心不穩，都與它有關！
※給零基礎的瑜伽練習者的一些建議
※這才叫真正的瑜伽練習者，飛檐走壁乾淨利落，簡直太帥了
※如何從瑜伽小白蛻變為資深練習者
※瑜伽練習者總是會讓人羨慕稱讚，他們是真正的優秀
※一位出色的瑜伽練習者特徵，你佔了幾樣？
※一位十年瑜伽練習者的心得
※堅持做一個受歡迎的瑜伽練習者
※如果你想成為瑜伽老師，那麼首先你要成為一名瑜伽練習者
※這2個瑜伽體式，90％ 的練習者都做錯了！尤其要注意！
※這五個體式瑜伽練習者最容易做錯，你練錯了么？
※舒曼的66條金玉良言，獻給所有的音樂學習者
※不管是初級練習者，還是高階練習者，先練鴿式准沒錯
※為什麼這三個體式，是瑜伽練習者必須掌握好的？
※太極大師王戰軍警告徐曉冬：太極是武術精粹，全球有數億練習者！
※瑜伽10年練習者：練瑜伽的這十年，我活的比周圍人都年輕快樂
※來自印度的瑜伽練習者對於西方瑜伽VS印度瑜伽的觀察