血管是否堵塞，看腿就知道，2分鐘自測！

血管好比是通暢的河流，血脂垃圾好比垃圾，當垃圾堆積較多的時候，水流變慢，最終水流會被阻斷！

血脂垃圾隨著血液流動，堵在哪裡，哪裡就會發病！

小堵會誘發如高血壓、中風、冠心病等健康問題，大堵則可能會直接誘發腦血栓、腦梗塞，甚至猝死！

血管是否堵塞，看腿就知道

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。

第一：腿有點怕冷；

第二：如果走路有點遠，一邊的腿容易疲勞酸痛。

如果走路一段距離之後，摸不到足部脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

如果自己或是身邊的朋友經常出現走幾百米就感覺腿酸且休息一會可以緩解的話，這就是典型的動脈血管堵塞的病症。

2分鐘自測血管狀況

雙腿抬高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿：

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；

而腳放下去、恢復正常坐姿後，這條腿變得潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

這時，需要到醫院血管外科做相應的檢查，一般通過動脈測壓、B超，就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等

四個時間，心腦血管易堵，需警惕

1、晚上飽餐之後，睡到凌晨一點左右的時候；

2、久坐後忽然站起來的一瞬間；

3、封閉空間內長時間開會、聚會，或者在眾人面前發言的時候；

4、被別人罵，或者罵別人的時候，以及驚喜忽然降臨的時候。

如何預防血管堵塞？

1、吃——每天一勺蘇麻油

每天增加5ml蘇麻油的攝取，可以讓血管更加乾淨，因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度。

α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為「血液清道夫」。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態。

2、喝——飯後一杯茶

茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。每頓飯後一杯茶，可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。

夏季比較適合將綠茶，加上蒲公英和桂花，做成蒲公英綠茶來泡水飲用，因為蒲公英有很好的消炎殺菌的作用，可以清熱解毒，對夏季上火、嗓子疼有很好的效果，桂花歸肺、脾、腎經，具有溫肺化痰、清熱消毒，潤腸通便，三者一起更適合天氣炎熱的夏季來飲用。

3、敲——每天敲敲小腿

人的小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，則不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液循環，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。

另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。

4、動——搓手心，可溫通氣血

坐位，以兩手掌相對用力搓動，由慢而快，搓熱為止。手、足為人體經脈之本，搓擦可溫通氣血，促進周身循環。

5、動——踮腳

方法：光腳站著瑜伽墊上，然後慢慢踮起腳尖，保持三到五秒，然後慢慢落下。每天反覆練習約五分鐘即可。

這個動作，可以通過有規律的肌肉收縮，刺激血管的擠壓和舒張，長此以往下肢血管就會被血液加速沖刷。

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