孕婦熬夜的危害這麼多！寶寶出生後才感到後悔！

身邊有一個朋友，寶寶出生之後，一直半夜三更不睡覺，有時候甚至能精神到凌晨三四點。對於寶寶「起來嗨，不要睡」的折磨，習慣熬夜的這個朋友也表示非常頭疼，但是現在寶寶已經快一歲了，這樣的睡眠習慣也還沒有改正過來！

朋友經常給寶寶準備各種有營養的輔食，但是從朋友經常曬的圖可以看出來，她的寶寶明顯要比同齡的寶寶看起來要小兩三個月，感覺有點營養不良了！

這個朋友就是一個非常喜歡熬夜的媽媽，不到一點都睡不著，無論是懷孕前還是懷孕後還是生完寶寶後，熬夜的壞習慣一直沒有改正過來，寶寶出生後經常能一睡睡到大中午，跳過了早餐。

有的孕婦因為一直以來都有熬夜的習慣，因此懷孕的時候這樣的習慣也一直沒有糾正。而有的孕婦是因為懷孕身體激素的影響導致睡眠質量變差，經常失眠。其實，無論對孕婦還是對寶寶來說，熬夜危害都是非常大的。

熬夜對胎兒的影響：

1.寶寶出生後長得慢。如果孕婦長期熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕婦經常熬夜一般氣色都不會太好，對胎兒的發育也有影響，寶寶出生後會長得慢，體重輕等。

2.寶寶嬰兒期愛哭鬧。經常熬夜的孕媽媽，寶寶出生之後會變得比較難帶，寶寶出生後晚上很大比率都會睡不好，容易吵鬧。

3.孕婦經常熬夜會推遲預產期，加重身體和心理上的負擔。而且還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子以後養成良好的睡眠習慣。孩子出生後多有焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧的特點。

熬夜對孕婦的影響：

1.熬夜會消耗孕婦過多的能量，嚴重時會使孕婦產生無氧代謝狀態，甚至產生不利於胎兒生長發育的有毒物質。

2.睡眠不足會導致其免疫功能受損，發生不良妊娠的風險也增大。如果女性在懷孕期間睡眠周期縮短，會限制人體抵禦疾病的能力。此外睡眠不足還會導致抑鬱症，抑鬱症進一步擾亂睡眠模式，使孕婦出現不良生育後果的風險也明顯增大。

3.經常熬夜會導致孕婦變得精神疲勞、免疫力下降，容易感冒，腸胃容易感染等。還會導致失眠健忘、易怒　焦慮等癥狀，孕婦的情緒比較容易激動。

4.熬夜會變醜。晚上11時到凌晨3時是美容時間，這個時間如果膽、肝沒有得到休息的話，皮膚就會變得粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

那怎樣提高准媽媽的睡眠質量？

睡姿：孕早期沒有限制，孕中期應該保護腹部，避免外力的直接作用。如果感覺下肢比較沉重，可以左右卧位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。孕晚期則應該採取左側卧位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

飲食：睡前不喝咖啡、茶、油炸等難以消化的食物；尿頻的時候下午和晚上少喝點水；睡覺前提前一點喝點牛奶或者蜂蜜。

另外，多吃魚類豆類補腦健腦，晚餐多吃維他命B群食物，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益，多吃深綠色葉菜類及豆類植物。

睡前準備：聽聽音樂，一方面有助於胎教，另一方面有利於心境平和；晚飯後去散散步也有利於改善失眠等情況。

准媽媽應該注意，每晚的睡覺時間以8小時為最佳，由於荷爾蒙的影響、飲食習慣發生改變、尿頻、抽筋、疼痛等、睡姿問題導致的失眠，孕媽不要過於擔心。晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間。

午睡1-2小時最佳，平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放鬆。

對於初次懷孕的女性，因為對妊娠的不安和對分娩的恐懼，往往感到心理負擔沉重，加上懷孕時身體上的不適，諸多因素綜合在一起，使她們精神緊張、情緒焦慮，往往感覺到難以入睡。這種情況若得不到及時解決，隨著失眠時間的延長，不僅會影響到母親的自身抵抗力，還會加重她們的不良情緒。

切記，為了寶寶將來的健康，孕期要保持良好的情緒，不要焦慮，不要生氣，生氣對寶寶發育得影響也是非常大的，生理因素造成的失眠不要過於擔心，保持平靜的心情更有利於胎寶的發育。

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