吃飯時，只要一個小改變，想不瘦都難哦！
想要減肥其實很簡單，
只要把握每餐的進食順序，
你就能夠輕鬆的減肥。
但是如果你的進食順序錯了，
那麼就會很容易發胖。
下面，小編就來教你正確的用餐順序，
教你如何吃怎樣吃才會瘦下來！
順序一
先吃蔬菜
像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，
又是高纖的食物，所以養成這個習慣吧！
就是在吃每一餐的時候，
先把餐桌上的蔬菜吃一遍。
記得，
蔬菜的烹煮方式應盡量用水炒的方式，
不要用太多的油。
順序二
喝湯
吃完蔬菜以後可以和一些湯，
幫助蔬菜在胃中更有飽足感，
但是，切記
不要喝太濃的湯，應盡量選擇清湯為宜。
順序三
吃肉、魚、蛋等蛋白質食物
此時，你的胃已經快要半飽了，
可以吃一些高蛋白的食物，
補充每日的蛋白質需要，
但要記住這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式
因為不僅熱量會增加，還會容易產生致癌物。
建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式烹飪。
順序四
吃米飯
選擇最後在吃米飯，
可以延緩血糖的上升。
而且，
此時不會感覺很餓，就不會吃太多的米飯。
所以最後吃米飯，
不但可以均衡飲食，也能減少熱量的攝取。
如果能把白米飯換成五穀飯或是糙米飯，
對體重的控制有更好的幫助哦！
※一根蘿蔔這樣做，肚子胖的像懷孕也不怕，用一個瘦一個，瘦到你想哭
※煎帶魚這樣做不腥不膩，只需一個小秘訣，吃一口就根本停不下來！
※一個人在家也可以做菜，而且好吃又好喝，你見過嗎？
※就算再愛一個男人，也不要做為他做這些，不然總有一天你會後悔！
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※同時懷孕，一個吃肉，一個吃土，媽，你不幹人事啊
※一口一個都吃不過癮的美味小吃，捏一捏炸一炸，很快就能做好
※一個都不想少
※下雪天就要吃這個，甜甜蜜蜜太好吃，一人一個不夠吃
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※作為一個吃貨，還有什麼是我不能吃的嗎？
※又為你找了一個穿衣範本，時髦得不像話！
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