一覺醒來做一動作補氣血

一覺醒來做一動作補氣血

冬季氣候寒冷，很多老年人會出現沒精神、不愛說話、食慾下降等現象，看上去和大自然里的花草樹木一樣，打蔫了。對此，專家提醒，如果能夠排除其他器質性病變，氣虛則是導致這些現象的根本原因。

晨起拍手能改善氣虛

中國中醫科學院教授楊力介紹，人體陽氣在冬季處於潛藏的狀態，因此部分老年人在此時容易出現懶言、乏力、頭暈、自汗、舌淡、苔白等氣虛的癥狀，這時候老年人要想一些辦法來補氣。

補氣有一個最簡單的方法，就是在早晨起床後拍手。中醫認為，手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手上有很多穴位，拍手刺激穴位和經絡，能夠有效振奮陽氣，推動全身氣的運行，這是一種至剛至陽的養生補氣方法。之所以在清晨拍手，是因為太陽初升的時候，天地間陽氣漸漸匯聚，人體內的陽氣也處於生髮狀態，這個時候拍手，更能激發全身陽氣。

拍手的時候，老年人最好能配合大喊，這樣做能激發大腦積極、向上、健康、有力的潛意識，是精神養生的一種體現。拍手的一種方法是十指分開，兩手手掌和手指相對，開始的時候可以力量小一點，接著再逐漸加大力量;另一種方法是手掌弓起，手指張開，拍下去的時候能觸碰到手指尖以及手掌的邊緣部分，如果選用這種方法，拍手時間要長一些。

拍手治百病

1「拍手療法」幾乎可以對治一切急慢性病

一般最常見的急性病有感冒發燒、頭痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。感冒的一切癥狀中，以發燒最為可怕難過。小孩發燒則怕把腦燒壞，成人發燒也非常損元氣。「拍手療法」最奇妙之處在於，自覺快要發燒，額頭開始有點發熱時，趕快用力不停地拍手，就可以緩解發燒癥狀。

當然必須用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉著小孩的手拍，寧可讓小孩拍得痛哭起來，也不要讓小孩打針，打針有副作用，拍手沒有副作用，頂多痛一陣子就好了。拍手前後不妨喝一些開水或新鮮果汁作為配合。「拍手療法」可以提升免疫力，對於容易感冒的人非常有效。平常多練拍手可以減少感冒次數，萬一感冒了，趕快加緊拍手，也可使感冒的各種癥狀如頭痛、鼻塞、咳嗽加速痊癒。

紅斑性狼瘡是一種免疫細胞不足的病，「拍手療法」既可提高免疫力，當然也可以治療紅斑性狼瘡。不過這種病搞不好會有生命危險，因此治療它不可只靠「拍手療法」，也應服用提升免疫力的中藥及食物。

癌細胞是一種厭氧細胞，它們不需氧氣即可生存繁殖。「拍手療法」可以補充人體內的氧氣，故可以保護體內的正常細胞，以抑制癌細胞的複製。再者癌症患者通常血液酸性成分太多，「拍手療法」可以加速排除多餘的酸性物質，使血液變成健康的弱鹼性。癌症到了末期，身體非常虛弱，看到食物根本不想吃，即使勉強吃也是一點味道都沒有;另外，癌症患者內心非常害怕恐懼，精神瀕於崩潰。「拍手療法」是一種非常陽剛的方法，可以提振體內陽剛之氣，打開胃口，使人有信心，有活力，因此「拍手療法」可以抗癌。當然抗癌的成功與否，還要看有沒有好好配合食物療法及中藥療法。

2補胃氣是補氣的關鍵

楊力強調，冬天補氣的關鍵是補胃氣。也就是說，要想方設法讓老年人愛吃飯。因此，小米、南瓜、菠菜、胡蘿蔔、山藥、洋蔥、大蒜、蓮子、大豆、扁豆、山楂、香蕉、大棗、板栗、瘦豬肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等具有健脾養胃作用的食物要多吃一些，尤其是那些在土裡生長的作物，如紅薯、花生、土豆等，都有很好的補脾作用，很適合老年人食用。

楊力說，黃芪、党參和雞肉堪稱補胃氣的三個能手，它們恰好能做一道補脾胃的菜。具體方法是：猴頭菌100克，母雞750克，黃芪、党參、大棗各10克，薑片、蔥段、紹酒各適量。將母雞切塊兒後放入薑片、蔥段、紹酒、猴頭菌、黃芪、党參、大棗，用小火慢燉至肉爛熟即可。

另外，對於不愛吃飯的老年人來說，做一點雞肉餛飩也是比較適合的。用南瓜、紫菜、蝦皮、雞蛋來燉湯喝，也能補胃氣。

3氣虛怎麼辦

判斷是否氣虛，首先看體態。氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很鬆軟，就是常說的「虛胖」。中醫學對這樣的體質有一個專有名詞「尊榮人」，即養尊處優的人。尊榮人體力勞動少，對他們而言，下地干農活是很不合適的，他們比較適合在四季恆溫的房間里打打麻將、聊聊家常。氣虛體質的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，所以很嬌貴，只適合在富貴人家生活。

所以現在一些家庭條件優越的女孩子多有這種體質。此外，氣虛體質的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等，舌質偏淡，脈象偏細軟。

4針灸調理

取穴心俞、厥陰俞、膻中、內關、足三里等

進針得氣後，留針15分到20分鐘，留針期間，間斷捻轉提插，加強針感。或取0.5厘米長的皮內針，刺入厥陰俞、心俞穴位後，用小塊膠布固定，持續留針5—7天再取出。亦可取圖釘或耳撳針，用血管鉗將針夾緊刺入穴位，然後用膠布固定，留針

7天。

5推拿按摩

可推拿心前區、內關、膻中、三陰交、足三里等穴，每穴3分鐘，心俞每穴4分鐘。每日早晚各一次，20天一療程。

此外，老年人冬天多喝熱水、多用熱水泡腳具有驅寒的作用，將寒氣逼出體外對陽氣的生髮至關重要。

盤點補氣養生的好食物

1土豆

多吃根莖類、塊莖類的植物有助於補氣，比如土豆、山藥、紅薯，等等，人蔘也屬於這一類。因為這類植物生長時全埋在地下，更多地吸收和凝結了地氣。可以說，生長環境有時可以從根本上決定植物的藥性。了解了這一規律後，大家就可以依據自己的體質有目的地選擇一些食物。

如果大家留意過的話，就會發現，土豆啊，地瓜啊，吃下去以後很容易在腸道里形成氣體，尤其是吃得稍微多些以後，就會比平時多放一些屁。這也是此類食物能夠生氣、補氣的原因。

這裡，我們單說土豆。中醫認為，土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸三經。有和胃調中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老的功效。因為對人體有諸多有益之處，土豆又被稱為「地下蘋果」，還被稱為「十全十美」的食物。

土豆主要入脾經和胃經，可以起到大補脾胃之氣的作用。況且，土豆大多生長於夏秋兩季，分為夏土豆和秋土豆，中醫認為「天氣溫，地氣發」，因此，土豆的生長更多得益於生髮的地氣，而人食用後可以使氣虛的狀況得到有效改善，尤其是脾胃氣虛的狀況。

不過，補氣的食物不宜過量，否則很容易出現胸悶、腹脹等問題，一旦出現脹滿噯氣的現象，再次食用時可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。

2山藥

「天氣通於肺，地氣納於腎。」山藥補氣，又入肺經和腎經，能夠補益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用後，不用擔心氣機壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱「神仙之食」。

《本草綱目》里評價山藥說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」益腎氣，說的就是山藥可以補益腎氣;健脾胃指的是它可以扶正脾胃之氣，潤皮毛說的是山藥利肺氣，而肺主皮毛，因此，山藥又有滋養皮膚的作用;再者，從「以色補色」角度來說，山藥色白，而肺色也屬白，因此，食用山藥可以增益肺氣，進而 使皮膚細膩白皙——也就是說山藥還有美白效果。

山藥是典型的葯食兩用的保健食品。山藥用來炒或燉，都是很好的補氣食物，無論是從藥店買來的山藥飲片，還是菜市場中買的鮮山藥，作用都是一樣的。經常吃，對氣虛的人是大有好處的。如果有朋友體質虛弱的話，可以適當用山藥煮粥來喝。如果是和肉食搭配的話，要當心補益過火。湘菜中有道名菜，叫淮山藥燉燒雞，味道非 常鮮美，但有的體質稍熱的人吃過之後，第二天早上起來，鼻翼發紅，鼻子呼出的氣發燙，這就是補過了。

在食用山藥時，特別需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

3紅薯

紅薯與土豆、山藥一樣，食用部分都是生於地下的。它們介於糧食和蔬菜之間，是葯食兩用的保健食品。《本草綱目拾遺》認為，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃， 強腎陰」的功效。食用以後，紅薯所化的精微主要入脾胃二經，它可以補中和血，又能暖胃生津、益氣通便。在這裡我們要說的，主要是它有補益脾胃之氣的作用，對於脾氣虛弱、容易便秘的朋友來說，食用紅薯是一個方便有效的選擇。若想通過食用紅薯補氣，最好選擇紅皮或紫皮，且瓜瓤是黃色的品種，也就是大家說的黃瓤地瓜。

可能有些朋友會覺得，我在這裡把紅薯給神化了，把它的作用誇大了，其實不然。如果用大家都好理解的話來說，那就是吃紅薯好處太多了，能抗衰老、防止動脈硬化，能通便，能延緩肌膚衰老，能長力氣，等等。

我個人推薦大家用保守的方法來製作紅薯，效果會更好，比如蒸、煮紅薯或者熬紅薯粥喝，這些方法都能很好地發揮紅薯補益脾胃之氣的功效。另外，紅薯吃多了，則會造成腸道氣機壅滯。注意，老年人不適合多吃紅薯。

4香菇

香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」「素中之肉」的之稱，是頗受稱讚的葯膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是 野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長於山坡之上較為潮濕的地方，因此對於濕氣有很強的防禦力，其祛濕功能主要來源於此。

《本草求真》稱：「香菇，食中佳品……能益胃助食。」《本草綱目》則認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」因此，香菇補氣，也主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。

另外，香菇除了具有補氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。

總結：通過上述文章各位是不是對拍手這一微小的動作有了詳細的了解，是否自己也在摩拳擦掌?預防疾病從拍手開始，希望您能通過上述文章的內容讓自己的身體更健康，也把學到的知識一起分享給周圍人，一起受益。

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