中醫夏季養生法：夏季天熱易中暑，養生定要做好兩件事！

夏天，溫度驟然升高，全國各地就像火爐一樣熏烤著人們。天熱，不僅溫度高，同時濕氣重，加劇人們中暑和濕氣的威脅。在這個季節，不要沉溺在空調房內，要適當地運動，保持身體出汗，順勢養生。那麼夏季養生，到底應該注意什麼？

夏季養生第一事：吃綠豆、多喝湯，清熱解暑心不慌

高溫出汗可使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，綠豆含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到"清熱解暑"的治療效果。

綠豆磷脂中的磷脂醯膽鹼、磷脂醯乙醇胺、磷脂醯肌醇、磷脂醯甘油、磷脂醯絲氨酸和磷脂酸有增進食慾作用。綠豆澱粉中含有相當數量的低聚糖（戊聚糖、半乳聚糖等）可改善腸道菌群，減少有害物質吸收，預防某些癌症。

夏季養生第二事：早吃好、晚吃少，定要睡好子午覺

人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此，半夜相當於冬至，陰氣最盛；正午12點相當於夏至，陽氣最盛。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以藉助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上吃得豐盛。

中國人特彆強調老年人要睡子午覺，就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，半夜12點至1點是子時，這時陰氣最盛，陽氣初生的時間；中午11點至1點是午時，是陽氣最勝，陰氣初生的時候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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