四種有氧運動的方式，簡單好上手，帶你瘦身減肥

很多的女孩子都夢想著自己能夠擁有小蠻腰，並且也為了這個目標不斷的努力，每天都會抱著電腦學習各種減肥健美操，希望能夠按照節奏慢慢的瘦下來。

不過能夠堅持到最後一步的人非常少，因為減肥健美操本身就需要一定的運動基礎和身體柔韌度，對於常年不運動的妹子們來說，有些動作根本做不到位，那麼就相當於白做，還有可能會損傷身體。

不過呢，減肥永遠都不缺少方式，有許多比較常見並且效果比較好的運動也一樣能幫你塑造身形，而且上手比較快，夢想變成小腰精的仙女們趕快試一試吧！

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|||快走|||

快走是最最簡單最最直白的運動方式了，只要調整好自己的身體姿態，快步地向前走就可以，聽上去貌似非常簡單，不過真的運動起來才知道這也是一門技術活。

快走不需要準備什麼東西，穿上運動鞋就可以上路了，如果還想要鍛煉到身體的其他部位，那麼可以隨手帶一個小啞鈴，一邊走一邊玩啞鈴還能鍛煉手臂肌肉。

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|||慢跑|||

慢跑是一種有氧運動，跑步時候要保持緩慢而有效的速度，能夠達到跑步時候不喘氣跟人交談就是最合適的狀態，慢跑和快走一樣，沒有太多的講究和限制，腳下有路想跑就跑。

不過為了自己的舒適度著想，慢跑最好還是要換一換運動服和運動鞋，很多跑步的人都早已經準備好專業的慢跑裝備，穿上開跑可帶勁了呢！

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|||游泳|||

要說有氧減脂，怎麼能夠少的了游泳這項運動呢？無論是腰部還是手部還是身上的什麼部位，游泳運動都能幫你達到想要的樣子，每天堅持游泳，你能看見腰部的贅肉一點點的消失不見。

為了安全起見，游泳一般都是在游泳館裡面進行的，游泳館有它們自己的規定，泳帽和泳鏡是一定要配備的，千萬不要兩手空空的跑去撲個空。

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|||單車|||

跑步也好游泳也好，也必須要在天氣好的時候才能進行，否則一切都沒得談，如果運動那天不幸下雨，也不要給自己不運動找偷懶的理由，在家裡運動也是妥妥。

室內動感單車就像是一輛不會動的自行車一樣，在家裡也能夠自由鍛煉，不受環境影響與限制，想怎麼騎就怎麼騎，讓你結結實實體驗一把騎行運動的快感。

這麼多有氧減脂的好方式，學到了就趕緊實踐起來吧！

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