午睡睡不好可能會生病！如何午睡也是一門兒學問

人在一天之中有兩個睡眠最佳時段，一是凌晨 1點～2 點；二是下午 1 點～2 點。順應生物鐘睡眠，人才會精力充沛。

有關資料證明，健康長壽的老人大多數有午睡的習慣。但是，午睡也應當注意時間和地點。

飯後別馬上睡

午飯後最好稍作活動，待飽脹感消除後再午睡。這時午睡，可以使胃腸系統血液供應充足，有利於食物的消化。睡前的輕微的活動可多種多樣，如散步、賞花、聽音樂等。

午睡時間別太長

最佳時間是 30 分鐘～1 小時，千萬不要貪睡。如果午睡太久，則可能導致夜晚難以入眠。有資料顯示，一天之內，如果老人睡眠超過 10 個小時，容易導致血管硬化。

午睡要選好地方

不要在屋檐下、過道里或樹蔭下睡覺，因為入睡後體溫下降、毛細血管擴張、汗孔張大，在這些地方容易著涼感冒。

老人午睡時應當在胸部蓋上毛巾或被子。此外，不要伏案靠在椅子上睡覺，這樣會造成氧氣吸入不足、壓迫眼球、頭部血流量減少、手腿麻木等不良反應。

不是每個老人都適宜午睡，對大多數老人來說，午睡有利於健康，然而對於部分老人而言，多一次午睡就多一次心腦血管疾病發作的可能性。

年齡在 64 歲以上、體重超過標準體重 20%以上的人，或血壓過低、血液循環系統有嚴重障礙的人，最好不要午睡。這是因為睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂而引發其他疾病。

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