女性要在生理期減肥的話，特別要注意身體的健康
女性要在生理期減肥的話，特別要注意身體的健康，適當的吃一些豬肝、豬血、都是很好的，多攝入一些含鐵的食物，有助於生血，同時避免吃一些生冷寒性食物，飲食也要清淡一些。
多吃富含維生素C的土豆類食品。 不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬於碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養平衡效果更佳。
吃熟的蔬菜可解除飢餓感。 在瘦身過程中食用蔬菜，會聯想起生吃，但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或燙或炒盡量吃熟的蔬菜。如此分量雖少，但可以吃得更多，令人忘記飢餓感。
晚餐食用大量蛋白質。 蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時產生，所以在晚餐上攝取蛋白質。在體內處理蛋白質消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應積極攝取肉類。
多喝開水。 許多人認為，生理期應該少喝水，免得導致身體水腫。很多女性朋友，唯恐出現這樣的情況，一到了生理期，就減少了喝水量，導致身體水分攝取不足，營銷新陳代謝的技能。水分無法排除體外，反而加重了身體的水腫癥狀。因此，建議各位經期多喝開水，維持正常的生理代謝。另外，在生理期應該少喝茶水。因為茶水中的單寧酸成分，會影響胃部蠕動，所以長久下去，反而會讓體重越減越重。
避免水腫 。 生理期前後，脂肪和水分很容易積聚在體內，所以我們的臉部和下肢，會出現浮腫的情況。同時，由於荷爾蒙分泌失衡，腸道蠕動減弱，所以通過節食的方法，瘦下來非常的困難。但是在飲食要盡量的清淡，避開重鹹的食物。例如火鍋、辣椒、熏肉等，都要避免食用。
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