孩子情緒好不好，家長引導很重要！聽家教骨幹程老師支妙招！

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親，您認為一個人的情緒重要嗎？

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答案是肯定的，一個善於管理情緒的人不僅能提升自身的幸福指數，而且有利於建立良好的人際關係，事實上，情緒還是情商的重要內容之一呢！今天，漢家妹子邀請市婦聯家教骨幹程老師和大家分享引導孩子正確管理情緒的方法，精彩不容錯過哦！

個人簡介：程禕萍，一級教師，現在漢中經濟開發區教育辦公室工作，漢中市婦聯家庭教育指導服務隊骨幹成員。從事教育工作21年，家庭教育諮詢5年，擅長親子關係、親子溝通、青春期問題的疏導。

生活里，經常聽到很多爸爸媽媽說自己的孩子發起脾氣來不知道該怎麼辦，讓人很傷腦筋。其實，培養孩子管理情緒、應對壓力、獲得快樂，就跟教他識字和算數一樣，是需要方法引導的。

在這裡和大家分享幾種比較有效的引導方法：

1

正向肯定，引導孩子建立積極的情緒

中國家長曆來有著「謙遜」和「當面教子」的潛意識，我時常聽身邊的家長當著孩子面向別人數落孩子某某方面不好，例如，反應很慢、做事拖拉、沒有運動細胞等等。其實，孩子雖然未成年，但他已有獨立的思考，很可能會迅速吸收外界傳遞的負面信息，形成心理屏障，從而對某方面產生恐懼，進而拒絕嘗試。

心理學中強調，人是最容易接受暗示的，對於孩子更是如此。我們的焦點聚焦在哪裡，哪裡就會特別突出，所以我主張避開孩子的弱點，關注他的強項。比如，如果孩子反應慢，我們可以說「你很專註！考慮的很全面！如果再快一點就更好了！」，從而把孩子的關注點從消極特質轉移到積極特質上來。

同理，家長也可以用同樣方式與老師溝通。有的父母因為焦慮，一見到老師就曆數孩子各種缺點，希望老師幫忙改正。但是從心理學角度，老師也是有情感的人，當他聽到負面的東西遠遠多於正面的，容易喚起他對孩子的負面情緒。其實，父母需要的是給老師傳遞孩子的一些閃光點，引導老師關注並發揚孩子身上的優勢。

2

接納孩子的壞脾氣，允許孩子宣洩情緒

可能很多家長會說：「這太難了，在孩子的壞脾氣面前實在忍不住要發火！」但如果把我們變回小孩，設身處地的理解孩子的身心發展規律，一切也就不那麼難了。14歲以前孩子大腦的前額葉是沒有發育完整的，這個部分就相當於我們的情緒調節器，所以我們不能用成人理性自製的標準來衡量孩子，尤其是學齡前的小孩，語言和理解能力還在發育期，甚至無法很精準的表達自己情緒。因此，有時候孩子突然很憤怒、悲傷、大哭，實際上是孩子迫切的想要表達，卻找不到合適的表達方式。

當孩子發脾氣時，有兩件事家長盡量不要做：一是孩子一旦發脾氣，馬上滿足；二是威脅孩子，你如果繼續這樣，我就不要你了之類的……無論獎勵還是威脅，其實都是強行干預，孩子需要的是讓情緒的自然流動，並通過我們，學會如何識別、處理自己的情緒。所以，當孩子發脾氣的時候，不要企圖壓制她，或者講道理，可以把他帶到一個房間，等他自己平靜；或者給他一個「生氣玩具」，讓心裡的情緒宣洩出來，然後，再詢問緣由，教他怎樣處理，在這個過程中孩子會逐漸認識情緒，提高處理情緒的能力。

對待大一點的孩子，可以教給他情緒處理的步驟：在不開心時，先停下手裡的事情，想一想，深呼吸三次；如果還是不行，暫時離開眼前焦慮的環境，必要時找大人幫助。這種暫停和離開的方式，也適用於家長，特別是覺得心情被孩子破壞的時候，寧可先離開一會，避免和孩子衝突。

家長要讓孩子懂得，有情緒不要忍著，可以發泄出來，但不能讓自己的情緒傷害別人。

3

轉移注意力，教孩子理解自己的情緒

當我們發現孩子開始著急、不耐煩、不開心時，不要等到情緒爆發才處理，可以提前轉移孩子的注意力，把他的心思轉移到其他事情上來，比如帶他出去走走等。

重要的是，需要教給孩子關於情緒的常識。壞情緒就像一個敵人，越是不了解它，越容易被它控制。《情緒商數》的作者丹尼爾發明了一個說法，他告訴孩子，一個人在悲傷或發怒的時候，那是他大腦里的杏仁核被綁架了！杏仁核是一個杏仁狀的大腦組織，主管焦慮、憤怒、恐懼等負面情緒，所以也被稱為「情緒中樞」。

我的一位朋友借用這個概念，常常跟他女兒開玩笑問：今天你的杏仁核被綁架了嗎？孩子覺得很有意思。每次看到別人生氣，她會悄悄跟爸爸說：你看，那個人杏仁核被綁架啦！我就沒有！由於她有這樣的認知，因此，在自己出現壞心情時，她可以平靜接納，不會過度責備自己。

幾年前的一部美國動畫片《頭腦特工隊》，特別生動的講了人的情緒是怎麼回事，影片圍繞主角萊莉（Riley）大腦中的五種情緒，創造了五個角色：樂樂（Joy）、憂憂（Sadness）、怒怒（Anger）、厭厭（Disgust）和驚驚（Fear）。這五個角色是好朋友，缺一不可，說明人不可能只有一種情緒。這個電影推薦給家長和孩子一起看看，有助於孩子了解自己的情緒及其在生活里的作用。

4

共情，表達出孩子的情緒感受

如果孩子已經出現了情緒問題，家長一定要冷靜並給予支持。有效的方式是：與他共情，即先認同孩子受到的傷害（即使這個傷害在家長眼裡沒有什麼）。共情意味著設身處地的理解，而不是用你的經歷來試圖扭轉他，讓他和你一樣。

當孩子發脾氣時，最需要的不是父母給講道理告訴他對不對，也不是告訴他事情怎麼處理，而是需要父母懂得他此時內心的感受，不懂共情的親人雖然心裡有愛，但孩子感受到的是，自己的這份情緒感受是不被父母理解和許可的，潛意識就會開始壓抑自己，導致情緒還沒來得及釋放，就先否定了。如此，情緒無法得到合理的識別和處理，表面上看去很懂事，實際上大腦和心靈都受到了情緒傷害。

事實上，每個人都有難以承受的事，家人的理解支持，不一定有助於事情的解決，但能讓負面情緒得到有效釋放。比如，孩子的好朋友轉學了，很多家長會覺得不以為然，這時候，如果對孩子說：有什麼大不了的，以後還會有新朋友！從邏輯上看，這話是對的，但孩子一定不能接受，反而會因為我們的不理解心裡更難過。遇到這種情況，家長們可以說：寶貝，我知道你和他是好朋友，他離開了你肯定很捨不得，其實，如果你們願意，雖然離得遠了，但還是可以一直做朋友的……其實，當孩子的感受被看見、被允許、被理解之後，往往可以自己找到處理問題的辦法。

5

參與群體活動讓孩子獲得好的情緒

得抑鬱症的人，臨床上認為體內缺乏多巴胺。而運動和光照都可以促進多巴胺的分泌。常年待在室內的人，不僅容易得身體上的疾病，還可能因為多巴胺分泌太低，導致情緒低落。運動是獲得能量很好的方式，孩子學習壓力大，尤其需要增加體育活動時間，那是身心健康的源泉！

同樣的，社交對人的情緒建構也很有幫助。所以我不主張孩子總是一個人孤立的學習，而要有自己的朋友，交友圈，在群體中激發思維和活力。

情緒沒有對錯，每一種情緒都是正常的存在。但學會調節情緒是我們生命中特別重要的技能，讓孩子學會這項技能，對他的一生都很有益處！

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