青少年失眠不可以忽視

現代生活節奏快和學習壓力增大，使許多青少年出現了失眠，健忘等癥狀，有的甚至患上嚴重的抑鬱症。青少年因為學習緊張引起失眠可導致連鎖生理反應，嚴重的可以發展到厭學、厭世，所以一旦發現苗頭就不可輕視。

青少年應該以平常心對待考試，規律生活，按時就寢，如果癥狀還得不到緩解，就要尋求醫生的幫助，千萬不要覺得無所謂，繼續熬夜受累。同時，壓力大、睡眠不好的青少年每天晚上喝牛奶、用熱水泡腳等以助睡眠，失眠期間少吃辛辣食物，少吃牛羊肉，煙酒，茶、咖啡、可樂等更是少用為好。

另外，還要注意一下幾點：

1.養成一個放鬆的就寢習慣，如聽柔和的音樂，洗個熱水澡。在就寢前避免做讓人興奮的活動，如體育鍛煉、繼續思考還沒做完的題目，這些都是不可取的，只有有良好的睡眠，才能為明日的學習提供精力。

2.就寢前避免飢餓感或吃難消化的食物。

3.營造一個涼快、安靜和舒適的睡眠環境，增加睡眠質量。

4.每晚按時就寢，每天早晨按時起床，有一個規律的生物鐘，才能保持每天都是精神飽滿。

5.不要再下午和晚上吃喝含咖啡因的食物飲料，如巧克力、咖啡、茶、可樂等。

6.經常運動，運動不僅對身體有好處，還能幫助提高睡眠質量。

7.避免打瞌睡，打瞌睡過多會導致晚上睡不著，影響晚上的睡眠質量。

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