科學正確的訓練跳繩 不知不覺高人一等

許多人都都對自身的體型高度感到不滿意，巴不得能再往上躥個幾厘米。但是，我們也要明白每個人的最終身高上限是由先天基因所定下的。可是，或許你的身高或許還未達到你應有的上限，所以說後天的鍛煉就在此時有著不可小覷的作用。跳繩，便是其中一個適合大眾的增高運動。

跳繩能夠直接影響骨骼的拉伸，單從這一理論來看，跳繩對於還未過生長期的人來說，在骨骼成長會有著非常積極的作用。但是，也要切記，如果我們在跳繩的過程中，食欲不振三餐不定，無法保證良好的營養補給，那麼對骨骼毫無疑問反而會增加一定程度的傷害。所以，我們既要滿足每天的運動又無法保證營養需求。

從各個方面來看，跳繩對長高的效果是非常有好處的。同時我們對於飲食更是要提起警覺，在飲食上要補給更要注意剋制，並不是一股腦的補給體內營養，如果進食過多反而容易有肥胖症的隱患，剛好跳繩在短期是很難有減肥的效果的，過多的脂肪反倒會抑制骨骼的拉伸，給其的生長空間帶來障礙。

凡是在時間找到了準確的切入點，在成功的道路也算前進了一半了。可是另一半的路程靠什麼靠什麼來支撐呢？是的，我們需要掌握跳繩最佳的時間要求，更容易達到理想的效果。首先，每個星期跳繩的次數應控制在4次以上同時不要多於6次，因為我們需要有一天用來休憩和思考，如此十分有利於增高效果的發揮。

接著要注意，每次跳繩運動的時長也不宜過多，在30到60分鐘為宜。時長過少無法達到健身的效果，過度的鍛煉反而會使身體疲勞程度增加。跳繩時記得要保持均勻的呼吸，這樣不僅對增高有好處，同時也鍛煉了我們的心肺系統。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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