減肥不要再節食了，試著把這些食物當主食試試，效果出奇的好！
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NO3：玉米
熱量比較低，營養比較全面，且含有豐富的植物纖維，有利於腸道的蠕動。根據最新的研究表明，適當食用玉米，有助於稀釋身體的致癌因子，具有明顯的防癌作用。
NO2：紫薯
營養學家極力推薦的減肥主食，其熱量比玉米低，它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素，這對於女性的顏值常駐也有一定的功效，如果你能找到紫薯作為主食，那再好不過了！
NO1：燕麥
燕麥的熱量並不低，但是燕麥的消化卻異常緩慢，所以絕大多數的營養學家都會推薦燕麥作為減肥主食。早餐用燕麥配牛奶的方式，可以讓你一天的代謝都會處於比較高的狀態。建議採用燕麥為主食時，只需用少量的燕麥片沖泡一大份燕麥粥即可！
說起燕麥，有些人，在選購燕麥片的時候，覺得燕麥片和麥片是一種東西，毫不猶豫的選擇了麥片，但殊不知，它們並不一樣。燕麥片是由燕麥粒扎制而成，沒有經過除去外層部分的處理，屬於全穀物食物，其中含有豐富的β-葡聚糖，還可以增加我們的飽腹感，並且促進胃腸的消化吸收。而麥片是由小麥、大麥、玉米等多種穀物混合而成，其中的燕麥片只會佔據一小部分，甚至根本不含燕麥片，通常還會被磨成粉，從而導致外層大量的營養成分流失。所以在選購的時候要注意，產品中含燕麥片的比例，如果越高，說明產品的營養價值越高。
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