W坐真的會讓孩子o型腿嗎？正確的坐姿長啥樣

前幾天發了關於站姿和腿形的文後，後台很多留言都問到坐姿方面的問題，特別是一個很常見很萌的坐姿－「w」型。

國內很多地方在傳言這種坐姿對孩子身體不好，容易導致孩子o型腿或者x型腿，所以家長會擔心在所難免，因為基本上所有的孩子都會在不短的時間內有這個坐姿。

六六現在五歲了，坐在地上什麼腿型的坐姿都會有。回電腦前再翻看她小時候的照片，席地而坐時不少這樣W坐的時候。

為什麼孩子不約而同的都喜歡w坐呢？答案很簡單，因為舒服～家長可能很難接受這一點，我們這樣坐半分鐘腿就麻了，為什麼小孩子就喜歡呢？那到底有沒有壞處呢，需不需要提醒孩子改變坐姿呢？

關於這些問題，我們先從孩子骨骼發育說起：

嬰幼兒從出生到7歲的時候，髖骨角度是不斷變化的。

從最開始特別明顯的兩側對稱的o型腿，到孩子三四歲的時候很多會出現x型腿，一直到7歲左右的兒童，逐漸長成正常的腿形。

這種變化是屬於生理性變形，小盆友們必經的正常階段，家長需要注意的是會不會有先天性疾病，避免長期過多人為干預，而此外，則無需為孩子腿形焦慮。

了解清楚了這些，我們可以知道孩子的骨骼在一定的階段本身就處於彎曲的形狀時，和成人不一樣，所以孩子自然而然選擇了這種更適應他們骨骼發育的w坐，就不會讓我們那麼恐慌費解了吧。咱們可以仔細回憶觀察一下，大概從孩子開始會坐了之後，就很喜歡這種坐姿。即便是家長拎起來糾正，他們下次還是會下意識的選擇這種坐姿，因為這個坐姿可以很容易就達到平衡。因為骨骼角度和成人不不一樣，我們就算強迫孩子把w坐姿換成普通姿勢，孩子也會忍不住換回去，因為對於他們來說，普通坐姿可能更不舒服，更不自然一些。

w坐姿在8歲以前的各種年齡段都會出現，可是等到孩子更大一點的時候，乃至成年人，這種坐法就逐漸減少了。這個也是因為股前傾或者髖內旋的頻率在8歲之後開始下降。再那樣坐的話，那就是跟骨頭擰著坐了，也就是我們會覺得不舒服的原因所在。有時候我們不能輕易用自身的感覺去判斷孩子的事情。

要知道很多時候，孩子對痛感不適是很敏銳的，如果這個w姿勢真的會對肌肉，骨骼等有多大壓力導致變形的話，孩子還會忍著疼那樣坐嗎？請相信孩子的本能判斷。

所以，孩子的w坐姿，是應對自己骨骼發育中變化的一種自然而然的選擇。

國內網站關於要制止孩子w坐姿的說法大多數來自於國外，但是我們在國外用w-sitting等關鍵字搜索，卻發現大多數這樣的文章都是來自於博客或者論壇性質的網站，而關於兒科，骨科類的權威網站，沒有發過有關w坐姿有害健康的相關說明和建議。

我們為什麼會擔心孩子w坐姿不好，最主要的一個原因是害怕孩子這樣坐會影響腿形對吧，前邊我們說了孩子在8歲之前骨骼正常變化的過程。前些天發的《如何讓寶寶擁有筆直大長腿》一文里，我們也強調了會影響腿形的是站姿和走路姿勢，是生活習慣和動作模式不對引起的肌肉失衡引起的。如果寶寶本身有骨骼或者肌肉一些方面的問題，那需要根據醫生的要求，看看是否需要改變他的坐姿。沒有的話，其實不必過多干涉寶寶的愛好。

說到這裡，不得不說起日本人的羅圈腿。眾所周知，日本人男男女女的羅圈腿比例特別高。以往日本人從出生到成年，都是席地而坐在和式的房間里。而且對於「禮節」的重視，也要求他們從小保持「正坐」的姿勢。這種長期的影響，的確會是日本人腿形會有些與眾不同的原因之一。不過日本人現在的生活習慣很多也開始西化，住在洋式的房間里，減少了長期的受迫坐姿，所以很多日本媒體發文說過日本人的腿形特徵發生了變化。

所以，我們需要避免的是強迫孩子從小長期堅持一個會違反自身發育規律的坐姿，而不是過多干涉孩子自然短時間坐在地上的腿型，對W坐更不需要過度恐慌了。

不過不需要過度干涉孩子的w坐姿，不代表我們不需要培養孩子的坐姿習慣。那麼，問題來了，什麼才是坐姿中我們真正需要關注的細節呢？

恰好前些天微博里汪小菲曬了一張女兒汪希玥的照片，玥兒坐在浴室門口玩泡泡槍，穿著白色小裙子，雙膝合攏，腰背挺拔，笑起來還捂著嘴。很多人的留言都是跟我一個感覺，好淑女呀～

雖然我對笑起來捂著嘴持保留意見，因為看慣了孩子咧嘴大笑，很容易被那種毫不掩飾的快樂感染，捂著嘴笑總覺得不盡興。但是玥兒的坐姿，真的是要點個贊。腰桿挺得直直的，小小年紀就很有氣質的感覺～

再看看下圖，不少年齡大一些的小孩或者成人都是這種姿勢，窩著腰，叉著腿，對比一下，小玥兒的坐姿是不是優雅如公主～

這就是我們所要強調的，上半身的姿勢，才是我們更應關注的重點！

注意上半身的挺直!

我們總是在擔心盤腿坐，w坐，跪坐等對腿形的影響，但實際上我們應該要重視的是孩子的上半身姿勢。不管是坐椅子還是坐地上，背部挺直才是最重要的。有個詞語叫做「昂首挺胸」，不是沒有道理的。

這是因為脊柱是人體承重最大的部位，據《康復醫學》上刊登，安德森等學者早期通過實際測量，得出人體在不同姿勢下第三腰椎椎間盤內所受壓力不同。

坐著的時候，挺胸收腹使椎間盤受到的壓力最小，而處於手臂支撐坐姿，雙腳懸空坐姿，放鬆坐姿，前傾坐姿，椎間盤壓力逐漸增大。這裡邊差別有多大，比如坐著的時候，脊柱承受150%的壓力，可是如果坐著前傾的話，脊柱就會承載250%的壓力。可想而知，長期坐姿習慣不好的話，脊柱變形真的不是說著玩的。

坐姿中還有那些我們需要關注的細節呢？

01.坐如鐘

其實從古至今，不同年代，不同場合都有不一樣的坐法講究，對於咱們現代人來講，古人的「箕踞」是現在比較常見的坐法，而這種坐法其實也有講究。有一個簡單的方法可以準確判斷糾正我們的坐姿－我們貼牆坐好，臀部和肩胛骨要碰到牆壁，膝蓋比臀部略低，肩部不要向內蜷曲，放鬆身體，雙腳保持平放在地面上。

（摘自果殼）

02.不要久坐，多切換模式

上圖我們可以看到，儘管端坐對脊柱傷害小，但是坐著依然是比站著躺著對脊柱傷害大。所以當孩子坐著不動窩的時候，家長要多提醒孩子切換一下模式。起來走走跑跑跳跳，不要一直一直坐著。這些都是有一定道理的，長時間久坐對身體的負面影響，會因為你坐姿正確而減少，但不可能完全消除。因此即便是保持了良好的坐姿，仍然需要每隔一段時間站起來活動一下，看看遠方調節一下眼睛焦距，喝口水保持充分的水分攝入，出去走一圈呼吸一下新鮮空氣。

良好的坐姿習慣有什麼好處呢?

之前看到一個說法：坐姿不正確的寶寶會導致專註力很差，坐姿有問題，歪歪扭扭，或者駝背貓腰的孩子，總會坐不住，或者即使坐定了注意力也不集中。這種說法的理由是坐姿不端正，就會使得肺部沒完全打開，呼吸就會變淺，從而身體和大腦得不到充足的氧氣供給,造成注意力無法集中。我對孩子專註力培養是特別在意的，所以當時對這點兒印象特別深，也是我那段時間強迫六六調整坐姿最重要的原因。可在這幾天寫坐姿時，我到處都找不到相關的權威資料支持，而且回想我們小時候上課時的狀態，專註力並不是以坐姿來界定的。只能說專註力高認真聽講的孩子，就不太會因為分神而導致坐姿一會一變。坐姿正確是否能直接影響專註力這點兒我們暫時保留（誰能查到權威來源可以告訴我一下），但良好坐姿的保持，肯定是有明確好處的：

01.增強自信心

俄亥俄州立大學進行了一項以71名學生為研究對象的坐姿與自信的關聯性研究。結果發現，保持直立坐姿的學生在回答問卷時更自信，良好的姿勢增強了他們的信心，這些學生對自己的想法也更加重視。而採取低頭垂肩懶散坐姿的學生對自己的想法缺乏自信。

02. 對閱讀和眼睛的幫助

坐姿和近視之間還沒有太多的證據證明有關，但錯誤的坐姿無法保持良好的閱讀距離及角度，在閱讀時更容易造成視覺疲勞等問題，所以養成一個良好的坐姿，對視力的保護是休息相關的。

03.形成良好的儀態

就像前邊我們提到的小玥兒腰背挺直，雙腿併攏，我們會自然而然的感受到她的家教和素養。一個人的坐姿很明顯的體現了其精神面貌，葛優躺，叉著腿雖然舒服，但是在公眾場合卻是不雅的表現。儀態並不是虛偽做作，在很多場合其實是代表著你對於周圍人群的尊重。

特別是女孩，在孩子懂事可以溝通之後，媽媽有責任告訴孩子，怎樣的坐姿是得體的。

我們都會希望孩子好看點對吧，顏值都是出生時候就定好的，但是儀態氣質的修行，都是後天可以培養的～劉詩詩是出了名的氣質好儀態佳，看下圖就可見一斑。

說了站姿，又說了坐姿，其實都脫離不了一個好的生活習慣的養成。所以，在日常生活中，我們要多提醒孩子，在孩子成長的過程中，我們的確有很多需要操心的問題，因為我們會擔心自己的忽略而耽誤孩子的發育，這也就是我們做科普的意義所在。更全面的了解更多的知識，更理性的得出更好的判斷，育兒路上，我們一起成長～

END

羅羅有話說：

昨天咱們發了一篇《開箱記東京歸來，這次帶回的東西里，總有一個適合你~》，基於對我推薦的信任，好多朋友要去買sony A9的相機。怎麼說呢，雖然我現在依然認為它是現在市面上最好的拍娃機，身邊兩個並沒有什麼攝影基礎的家庭買完後拍出來的照片他們自己也很滿意，但並不能確保買到相機就一定能出大片。那畢竟就是台機器，最終出片如何，還是要看它背後的那個人，理性購物很重要。

本來今天要發三個健康小零食食譜的，但給朋友看預覽時，有個廚藝零基礎的朋友說其中一個她這種新手做不了，所以我要換一個同樣美味還更簡單的。我推薦的食譜都要在寫文前自己做一遍，那樣好跟大家提醒一些細節的注意事項，所以推後個一兩天，這周一定交工。廚房新手父母們也能成功率非常高的小零食哦~~

因為跟幾個朋友討論坐姿和專註力的影響，從早上七點弄到現在，拖稿一個半小時，對九點準時守著公號等推送的朋友說抱歉，以後羅羅盡量九點準時發稿：）

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