失眠、睡不好、容易醒？做好這五碗湯，一覺到天明

一個晚上的熬夜，好幾天都是補不回的。經常性的失眠，肌膚會加快老化暗黃，精神恍惚身體酸痛。很多時候是很困卻又睡不著，很多朋友會選擇玩手機，這時大腦真的已經很缺氧了，玩著玩著就到凌晨了，只有在剩下的幾個小時睡了一會，就睡了幾個小時第二天又繼續上班，這樣對身體危害很大的。

睡眠不足很影響身體健康，我們就要想辦法怎麼補充身體所缺的睡眠，我們必須清楚睡眠不足真的對身體危害很大，有可能會影響到神經系統，我們要盡量的補充蛋白質和熱量食物。牛奶、牛肉、豬肉、海產品和大豆類、都是含蛋白和熱量比較高的，空閑時吃個蘋果或者乾果類，如核桃、紅棗、桂圓、花生等等，這些能有效幫助身體抗疲勞，動物蛋白也能有效滋補，因為動物蛋白中所含人體必需的氨基酸，對熬夜人的身體很有幫助。

失眠的人比較適合吃核桃，它含有豐富的微量元素和營養素，用來增強記憶力補腦健腦，能夠有效緩解失眠瓿，心悸癥狀，促進食慾，預防心血管疾病，核桃是胡桃科植物，每百克所含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克;還含人體需要的鈣、磷、鐵等多種微量元素與礦物質，還有胡蘿蔔素、和核黃素等。

常常失眠的人建議你們多吃清淡食物，要多補充含有維生素和蛋白質的食物，多喝安神養氣的茶飲，經常給頭部做下按摩，記得放鬆心情，有時失眠和心情有很大關係哦。

失眠確實是一件非常痛苦的事情，很多人都得通過吃藥才能入睡，但是長期如此只會產生副作用。所以最健康的方法還是通過食補從內調理，下面小編還為大家準備了幾款助眠的好食物，失眠的朋友可以看看哦。

一、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

推薦人群：中年人體弱人——因久病勞損，年高體弱，或腎精虧損導致肝血不足，或肝血不足引起腎精虧虛所致。病機特點為肝腎虧損，精血不足，形體官竅失養，而無明顯陰陽失調之象。

肝腎精血虧虛，沖任失充，則月經量少，甚至閉經。症見面白無華、唇甲色淡、頭暈、耳鳴、眼乾、眼花、心悸失眠、多夢易驚、月經不調、經少經閉、腰酸疲乏、五心煩熱、舌紅、脈細等。肝腎虧損進一步發展，可導致肝腎陰虛。

二、養生粥

取党參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

該粥可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

推薦人群：氣血虧虛人群——党參有補中益氣、生津止渴的作用，可治一般虛證。此粥由党參、覆盆子與益氣補脾、養血安神的大棗及粳米煮制而成，具有補氣養血、固攝乳汁的作用，可用於防治產後氣血虛弱所致乳汁自出。

三、安神湯

取百合30克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗乾淨，放入鍋中加水，用小火煨煮。待百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。

百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可以有立竿見影之效。

推薦人群：對老年人及久病後身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。如在百合粥中加入甜杏仁9克同煮，即成百合杏仁粥，頗適宜於肺陰虧虛之久咳、乾咳無痰、氣逆微喘等患者食用。

四、三味安神湯

酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

推薦人群：白領用腦過多人群——本方對心腎不交、肝血不足或陰虛內熱引起的心煩不寧、失眠多夢等證，有較好療效。因精神壓力過大、用腦過度等導致的神經衰弱、失眠患者，也可選服本方。不過，如果有口乾、口苦等癥狀的肝火旺患者以及有遺精癥狀的人群，應慎服此方。

五、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。

推薦人群：白領工作壓力大人群——酸棗仁湯的顯著功效就是清熱去火，養血安神，可以治療因體虛煩悶而導致失眠的情況，故而非常適宜長期失眠的人群飲用。現代社會的生活成本提高，人們的工作壓力增大，身體健康狀況下降，常常思慮多而導致失眠。

除了失眠的人群適合飲用酸棗仁湯以外，中老年神經衰落，患有更年期綜合症或者焦慮症的人群喝酸棗仁湯也是很好的。酸棗仁湯具有顯著的鎮靜安神效用，能夠舒緩患者的心情，改善他們的情緒，能夠很好的緩解病情。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！