夏天必备的"手臂瑜伽"，练完了穿什么都好看，再不练就晚了！

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体

「教你练瑜伽减肥」

，

再点击

「关注」

，

这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。

这几天温度持续稳定，

可以穿美美短袖了可是……粗胳膊出来了！

也不知道什么时候长得这么多肉！

不能忍啊！！！

那么，今天小编就来说说胳膊的事！

什么是直角臂？

▽

如左下图所示，肩膀的横向线条与自然下垂的手臂线条，能够构成近似直角线形，这就是完美的手臂标准——直角臂了。

然后右边那个粗胳膊，就是传说中的麒麟臂，这就是为啥你穿衣服显得很壮的原因！

瘦手臂有两个关键点，一个是

肩胛骨

大臂

性感肩胛骨打造法

▽

第一步：

收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。

第二步：

首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。

第三步：

之后换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一边。一边抻拉算一组，做10-15组即可，一天可做2组。

特别提醒：

手肘一定要全程伸直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功。

大臂粗怎么减

▽

第一步：

双臂平举放于身体两侧，两腿岔开与肩同宽。

第二步：

两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。

第三步：

低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻打开，保持5秒后，慢慢回到动作1。

温馨提示：

这个动作的要点在于收下巴放松颈部，同时注意头部和手臂之间要留有空隙，不可将手臂的重量施加在头上。

版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！ 

夫妻相处秘籍

简介: 

成年人的世界,两性那点事,让你更懂爱。两性本色旨在普及两性知识,传播两性文化,两性保健

免费订阅哦

~

学跳广场舞

简介: 

每天推送最新，最火的广场舞视频，歌曲。让你越跳越健康！越跳越苗条！

免费订阅哦

~

教你穿衣技巧

简介: 

还在愁怎么搭配么？马上关注，每天分享穿衣搭配技巧，教你穿出一个时尚范儿！

免费订阅哦

~

好妈妈必读

简介: 

每天分享最经典的育儿，亲子，早教，胎教，怀育知识，做年轻妈妈的贴身小秘书！

免费订阅哦

~

教你驾驭男人

简介: 

女人要狠，地位才稳！问世间情为何物，不过是一物降一物！人在情场，怎么能没有一招半式防身！

免费订阅哦

~

学做美味饭菜

简介: 

快速掌握好吃又简单的家常菜做法，是你学习做菜的超级导师！这世间，唯有爱和美食不可辜负~

女人气血调理

简介:

气血是女性一切生命活动的基础.

女人经期，月经，大姨妈，生理期健康调理，呵护女人从这里开始！

免费订阅哦

~

最佳节日祝福

简介: 

每天为您推动节日祝福，音乐美文，生活感悟和精彩视频等，愿祝福与您长伴！

免费订阅哦

~

佛说

简介: 

感悟佛言，聆听禅音，平息烦恼，安顿身心，每日一禅，禅解人心！

免费订阅哦

~

最全扎发诀窍

简介: 

教你扎1000种头发，一个发型，一种心情！发型对了。怎么穿都美！

免费订阅哦

~

教你化妆变美

简介: 

还在担心不知道怎么化妆吗？现在教你从零开始学化妆！

免费订阅哦

~

教你瘦身诀窍

简介: 

各种最有效的瘦身减肥方法，让你轻松瘦身，保持苗条身材！

免费订阅哦

~

聆听好音乐

简介: 

每天一首好音乐，让你放松心情，享受人生，邂逅好音乐，聆听你的好故事。

免费订阅哦

~

教你风水旺运

简介: 

每天学点居家风水学，用老祖宗的智慧来解密，改运势，生肖运程

免费订阅哦

~

教你快速赚钱

简介: 

最新财经信息，把我经济动向，让你感受经济跳动的脉搏！分享理财知识，让你最及时知道最新政商消息

免费订阅哦

~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！