吃的很健康規律卻瘦不下來的原因
比減肥失敗更凄涼的是做盡了一切的努力但體重卻依然沒有下降在整個瘦身群體當中其實有相當一部分人會遇到這樣的挫敗常常都有人諮詢說自己已經很嚴格遵照瘦身食譜用餐了但卻始終不見有大的改變對於這樣的疑問導致原因因人而異但正常情況下都會與下面這些因素有關有同樣困惑的朋友記得來看看到底是哪裡沒做對吧
●你選擇了太過限制性的飲食減肥的重點不在於你吃得有多少而是在於你如何搭配正確的瘦身餐應該做到營養均衡蔬果、肉和粗糧都應該兼備但如果你選擇的瘦身餐太過極端例如只吃水果蔬菜或者是選擇果汁排毒法即使當下能見到效果也只是假象，很快就會反彈
和減慢生物進程和新陳代謝從而進行能量保存別人都在努力增肌減脂你的肌肉卻在消失這完全是錯誤的方向啊正常女性減肥時每天攝入的卡路里其實不應該低於1,200如果跌破了這個數值那麼可是會瘦身不成反傷身哦▼
●睡覺習慣有問題你有每天至少保證7-7.5小時的睡眠嗎？其實睡不夠，或者是誰錯了時間人反而會變胖哦！當人進入深層睡眠後身體會分泌成長荷爾蒙它能夠幫助你消耗囤積的脂肪但問題是這種荷爾蒙夜間睡眠時分泌尤其是入睡後90分鐘後的逆睡眠期間所以晚上熬夜白天再睡是沒用的
另外就是年過30之後這種荷爾蒙的分泌會大幅降低所以還是二十來歲的你一定要把握住這個那麼低成本又減小的減肥辦法啦▼
●只依賴節食，沒有搭配運動光靠節食卻懶得運動想必應該有相當一部分減肥人士是這樣的吧？但這一招其實行不通。單純依賴瘦身餐單進食但是沒有進行相應的鍛煉你會發現自己精神面貌變差新陳代謝也變慢雖然吃得少但是熱量消耗也低結果頑固的脂肪得不到消耗反而會繼續囤積倒是像前面提到的你寶貴的肌肉卻消失了而且重點是你不可能一輩子節食這樣的情況下你一旦恢復正常食量身體反而會吸收得更快分分鐘會超過你減肥前的重量▼
●你做錯了運動，自己卻不知道你嚴格遵照營養餐單進食也做了運動但為什麼還是不見有太明顯的改變呢？那麼原因很可能是你做錯了運動有氧運動是公認的最佳消脂運動例如健走、跑步這些如果你做的不是有氧那麼消耗的很可能是糖分而非脂肪，你努力做到累成狗但脂肪卻並沒有參與進來……
而且，不是一做有氧運動就會立刻開始消耗脂肪的這種情況下時間要比強度來得更重要有氧運動的話必須連續做到20分鐘以上才會開始消耗脂肪因此如果你選擇了錯誤的運動針對性就會有偏差畢竟減脂、增肌、塑造線條適合的運動是不一樣的▼
●你其實沒有自己想像中謹遵瘦身營養餐飲食就像沒有記賬習慣的話明明好像沒買什麼東西錢卻不知不覺就花光了一樣如果沒有堅強的意念或者是記錄進食情況的習慣那麼分分鐘你就會吃多了
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顯然肉肉總是在你的不經意間就多了起來所以要節制！節制！
※為什麼吃很少，可還是瘦不下來的原因？
※為什麼保持規律的跑步習慣，卻瘦不下來？
※瘦不下來都是有原因的
※吃的少卻還瘦不下來？原因在這裡！
※飲食減肥但還是瘦不下來，你真的吃對了嗎？
※只會讓你越減越肥的四大食物，再饞也不能吃，不然想瘦都瘦不下來
※跑步不能減肥？準確的說是為什麼自己瘦不下來？
※瘦不下來？原來都是這些搞的鬼
※運動減肥但卻瘦不下來，原因可能在這裡！
※為什麼獨自帶娃都累成狗，卻依舊瘦不下來？這些原因很戳心！
※一直瘦不下來，可能是你沒搞清自己的肥胖類型！
※瘦不下去都是有原因的
※這才是你瘦不下來的真正原因！
※癌症找你都是有原因的：醫生從來不吃的3種食物，你饞的停不下來
※這些減脂的基礎都不知道，怪不得你瘦不下來！
※擔心練出肌肉太丑？健身沒有目標堅持不下去？看看他們的變化，會讓你心動不已
※原來吳昕瘦不下來都是因為他，躲都躲不掉，簡直不能更扎心
※還在吃大豆油嗎？難怪你吃這麼健康還瘦不下來
※認為減肥是這樣，永遠也瘦不下來
※讓人羨慕的健身模特原來吃的都是這些東西，怪不得你們當不了，根本吃不下去