減肥早餐吃這些，又營養又健康，熱量還不高
一日之計在於晨，減肥中早餐是很重要的，對一天都很有影響，是必須吃的哦。可以吃的東西有很多，看你比較喜歡什麼類型的，不要太油膩就好，記得吃飯前喝一杯水比較好。
1.水果酸奶沙拉：將不同種類的水果，如蘋果、西紅柿、草莓啊等洗凈、切塊，放進盤子里，再加入酸奶、沙拉就行了。
2.雞蛋乳酪餅： 將一個雞蛋打散，再加入少許西葫蘆擦絲及少量水後加入麵粉做成麵糊，再用鹽調味。在平鍋內放少許油後倒入麵糊，攤成薄餅，翻面後放入切好的乳酪絲，待乳酪絲完全融化後，餅就熟了。
3.皮蛋瘦肉粥、薏仁糙米粥、紫薯粥、小米粥、：這些粥都可以喝，粗糧粥比較容易飽腹而且促進減肥呢！
4.全麥吐司麵包：全麥吐司麵包富含纖維，讓你產生飽腹感，同時又為你提供碳水化合物，讓你早上充滿精力。可以配合果醬一起吃哦，是沒問題的。
5.堅果：想要有質量的早餐，則堅果必不可少。堅果富含維生素E和多種礦物質，有利於心臟健康。所以早上吃一些杏仁、松子或者花生不僅能提高早餐質量，還能預防肥胖。但是要少吃一些，10顆左右哦！
6.咖啡：據研究表明，早上做運動1小時之前喝一杯含有咖啡因的飲料，熱量燃燒將增加15%。而且提神哦，對工作學習都有效！
7.包子、饅頭、花捲
記得要吃素菜包子哦！這些都是可以吃的，喜歡吃正常中餐的可以吃的，但是切記不要盡量不吃鹹菜哦，可以吃一些涼拌青菜！
切記不要吃油膩的早餐，減肥要從早餐開始，早餐絕對不可以不吃的，是可以吃9分飽的，好的早餐習慣是減肥的第一步哦！
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