運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一
健身
06-14
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一
實踐證明，消瘦者應以中等運動量
做法是快收縮、稍停頓、慢伸展
一般情況下，每組應能連續完成8至15次
最後兩次必須用全力才能完成的動作
對肌肉組織刺激較深，超量恢復明顯，鍛煉效果極佳。
※俯卧撐要天天做才可以讓胸肌發達，而且要達到一定的數量才行
※瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動
※消瘦者進行健美鍛煉時，最好少參加其它運動項目的鍛煉
※蛋白質吃得越多，肌肉就長得越多，力量也越大
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