想要練出迷人腹肌？HIIT訓練法助你早日減脂，露出六塊腹肌
HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意為高強度間歇性訓練，可以用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯。最早流行於歐美，後傳入各地，風靡全世界。小編也是通過這種方法，配合腹肌的鍛煉方法，成功地練出了六塊腹肌（允許我得瑟一下，嘻嘻），下面我們就來看看如何訓練的吧。
HIIT被稱為減脂利器，由於其高強度性，因此不建議有心腦疾病及功能障礙者參加。關於訓練頻率，小編建議一周4-5次，同一天最多訓練一次，以防過度訓練。至於訓練人群的話，這個方法更適用於那些脂肪較多，需要提高心肺能力的人。
一整套訓練分為8組動作，每組動作持續60秒，組間休息60秒。
動作一、快速出拳
①出拳時保持核心收緊
②避免聳肩，把握節奏
動作二、熊爬
①盡量保持腿部伸直
②保持背部挺直
③利用腹部力量收回
動作三、波比跳
①站立下蹲撐地，雙腿向後蹬回
②蹬回後雙手擊掌
動作四、登山
①身體保持直立
②保持節奏的情況下快速提膝
③雙手間距比肩膀略寬
動作五、後踢腿
①前腳掌著地
②每次盡量踢臀
③下落時屈膝緩衝
動作六、開合跳
①輕輕跳起，前腳掌著地
②膝蓋不要內扣
③保持核心收緊
動作七、箭步蹲
①跳起時交換前後腳的位置
②半蹲保持大腿與地面垂直
動作八、拳擊跳出拳
①旋轉上身，向正前方出拳
②注意節奏的把握，前後腳的重心變化
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