小編告訴你你靠運動瘦身的你該怎麼做？
靠運動瘦身的朋友看這邊
這樣的情況在運動後盡量不要吃太多高熱量的食物，運動後雖然會感覺比較餓，但是如果此時攝入高熱量的食物，那麼剛才運動所達到的目標會有所減弱，飲食後不會再去過多的消耗，反而容易造成脂肪的堆積，同時，由於時間已經較晚，進食過多的話會導致消化不良，對消化功能有所損害，因此可以選擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，其實對於這種情況最好的方法還是在運動前一段時間少量進食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運動後太餓進食太多。
建議飲食：
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
溫牛奶
在睡前喝杯溫奶更有助於睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
全麥麵包
感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
※每天一杯檸檬水，讓你美白又瘦身
※沒想到水中加點最不起眼的它，竟3天瘦了5斤，瘦身效果真心好，狂甩贅肉不反彈！
※懶人快速減肥法 趟在床上就能瘦
※孕婦最愛的一道清爽涼拌菜，高蛋白！高纖維！哺乳瘦身兩不誤！
※她曾被稱「腰粗腿圓」，如今瘦身20斤方法大公開！
TAG:瘦身 |
※想瘦身又不知道該怎麼運動？那就從慢跑開始吧
※糖友每天都需要運動，應該怎樣運動更好呢？一次性都告訴你
※少吃多運動，也不見瘦！為什麼？讓它們告訴你原因~
※你的蛙都開始健身了，你還不運動嗎？
※運動健身沒效果？看看別人是怎麼做的
※運動減肥，這幾個動作都很簡單，卻告訴你瘦全身是怎麼做到的
※什麼運動能夠快速減少身體脂肪你知道嗎？來看看網友們怎麼說的吧！
※在家就能做的瘦身運動，你都知道嗎？
※警惕！這樣運動會把你的身體「搞垮」！
※跑步算什麼？原來瘦身效果最好的運動竟然是它！
※不知道這三種瘦身運動，你還想減肥？不要做夢了！
※為什麼運動也瘦不下去？選擇適合自己的運動方法，讓你快速瘦身！
※運動為什麼 讓你的腳抽筋？
※最好的健身運動之一，想知道怎麼做更好嗎？
※人為什麼要進行運動鍛煉？看完這些好處你就沒理由拒絕它！
※女友體質不好，也不愛運動，我該怎樣才能讓她愛健身呢？
※你以為健身只要運動就夠了嗎？
※運動營養小動漫｜你真的了解什麼是減脂瘦身嗎？
※運動是怎麼幫助孩子長高的？聽聽主任怎麼說
※不願運動又想拒絕油膩？那就這樣吃！