每天一杯檸檬水，讓你美白又瘦身

檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。並且多喝檸檬水可以做到美容美膚功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

多吃檸檬多喝檸檬水有哪些好處呢？

1.檸檬具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

2.檸檬也能袪痰；檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。

3.檸檬富含維生素C，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。

4.檸檬水可以排除體內有害物質、排毒、清腸；可以解決便秘之苦。

5.每天堅持喝一杯檸檬水並在檸檬水裡加一點小蘇打，可減低食慾，更有研究顯示鹼性的飲食模式較容易控制體重。

好喝的檸檬飲料

1.檸檬綠茶

材料：青檸檬、蜂蜜（適量）、茶葉（適量）

做法：

檸檬用鹽搓洗乾淨後，切成薄片，備用；

準備乾淨的瓶子和蜂蜜，一層檸檬片一層蜂蜜至加滿，冰箱冷藏2天；

將準備好的茶葉沖泡好，微涼後加入檸檬蜂蜜攪拌即成。

2.檸檬養樂多

材料：養樂多、青檸檬、蜂蜜

做法：

檸檬用鹽搓洗乾淨後，切成薄片，備用；

往杯中倒入養樂多（冰塊可根據自己口味調整），然後放入檸檬和蜂蜜攪拌即成。

3.金桔檸檬

材料：金桔、青檸檬、話梅

做法：

將金桔一部分榨汁，另一部分用刀劃痕；

檸檬用鹽搓洗乾淨後，切成薄片，備用；

往杯中放入金桔、檸檬、話梅，加水攪拌即成；

檸檬不可以搭配的食物

1. 檸檬+海鮮=消化不良

檸檬和海鮮同時食用，檸檬中的果酸會使蛋白質凝固，同時也會與鈣結合生成不易於消化的物質。

2.檸檬+牛奶=腸胃不適

牛奶中也含有豐富的蛋白質和鈣質，檸檬和牛奶同食也會影響胃、腸的消化。

3.檸檬+胡蘿蔔=影響吸收

胡蘿蔔中含有抗壞血酸酵酶，二者同食會破壞檸檬中的維生素C。

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