想要完美好身材，必須看一下
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**俯卧撐**
主要鍛煉胸肌
**空手蹲**
鍛煉腿部和翹臀
**開合跳**
主要用於熱身
**仰卧蹬車**
腹部鍛煉的主要動作
**側向箭步蹲**
側向箭步蹲主要鍛煉腿和臀
**肩部鍛煉**
**仰卧剪刀腿**
主要鍛煉腹部
**負重深蹲*
複合動作，鍛煉全身肌肉，主要鍛煉大腿和臀部
**踏階後擺腿**
鍛煉腿臀
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※她在風扇後面加了這個，空調都不用，清涼一整夏！
※去年的遮陽帽戴膩了，教你小動一下，再次美膩朋友圈！
※連影子都不放過，你們城裡人真會玩！
※word天！這些被忽略的「潛規則」 99％的人看完驚呆了……
※她做了這個放在辦公桌上，同事們都跟著學了
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