想要完美好身材,必須看一下
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**俯卧撐**
主要鍛煉胸肌
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**空手蹲**
鍛煉腿部和翹臀
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**開合跳**
主要用於熱身
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**仰卧蹬車**
腹部鍛煉的主要動作
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**側向箭步蹲**
側向箭步蹲主要鍛煉腿和臀
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**肩部鍛煉**
**仰卧剪刀腿**
主要鍛煉腹部
**負重深蹲*
複合動作,鍛煉全身肌肉,主要鍛煉大腿和臀部
**踏階後擺腿**
鍛煉腿臀
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※她在風扇後面加了這個,空調都不用,清涼一整夏!
※去年的遮陽帽戴膩了,教你小動一下,再次美膩朋友圈!
※連影子都不放過,你們城裡人真會玩!
※word天!這些被忽略的「潛規則」 99%的人看完驚呆了……
※她做了這個放在辦公桌上,同事們都跟著學了
TAG:創意diy |
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