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想要完美好身材,必須看一下

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**俯卧撐**

主要鍛煉胸肌

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**空手蹲**

鍛煉腿部和翹臀

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**開合跳**

主要用於熱身

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**仰卧蹬車**

腹部鍛煉的主要動作

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**側向箭步蹲**

側向箭步蹲主要鍛煉腿和臀

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**肩部鍛煉**

**仰卧剪刀腿**

主要鍛煉腹部

**負重深蹲*

複合動作,鍛煉全身肌肉,主要鍛煉大腿和臀部

**踏階後擺腿**

鍛煉腿臀

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TAG:創意diy |

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