一口想吃個胖子，女子突擊減肥結果肌肉溶解，差點引發急性腎衰竭

一口想吃個胖子，女子突擊減肥結果肌肉溶解，差點引發急性腎衰竭，

為了能有個好身材，23歲的女白領夢琪（化名）開始了健身減肥。一個月前，夢琪每天下班後夜跑，但半個多月下來她覺得效果很不明顯，於是增大了運動量。四天前，夢琪在跳完200下繩後，又到附近的游泳館遊了200米，雖然游完後全身大汗淋漓，肌肉有些酸痛，但她覺得沒什麼大礙。可沒想到兩天後，夢琪覺得大腿肌肉劇烈疼痛，只要用手輕輕一碰就如針扎一般，更讓她害怕的是，上廁所時竟然排出醬油色的尿。

昨日上午，夢琪來到醫院腎內科就診，經檢查，她的血清肌酸激酶高出正常人20多倍，醫生確診為「橫紋肌溶解綜合征」。目前，醫生針對夢琪的病情對其進行了大量補液、護肝和糾正體內酸鹼平衡的治療。

醫生說她長期不運動，跳繩加游泳的劇烈運動造成肌肉損傷，導致肌肉溶解，釋放出大量肌紅蛋白和一些酶，引起醬油尿，如不及時就醫治療，會引發急性腎衰竭，甚至引起死亡。只要及時進行規範的治療，受損的肌肉組織多數可自我修復和再生，急性的腎損傷也可以逆轉，多數人不會留下後遺症。

那麼如何避免這種事的發生呢？

正常的運動強度下，運動45分鐘，甚至更長，都不會出現「肌肉溶解」的狀況。這個正常運動強度是指人體在運動過程中沒有明顯的頭暈、嘔吐、冒冷汗、能愉快進行下去等狀況下進行運動，運動過程中沒有明顯的不適感。運動者還可以在運動的第二天通過晨脈來測試自己前天是否運動過度。若晨脈超過平常的5-10那就算是運動過量了，下次要及時進行調整。比如一個人平常晨脈為65次/分鐘，若運動後變為70-75次/分鐘了，那就要開始調整了，

運動一定要循序漸進，量力而行，運動過程保持自我感覺良好的狀態非常重要。同時，運動補水也非常重要。運動前15-30分鐘最好能補充100-200ml的水分，運動中也需要持續補水，運動後更加需要

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