這個動作能堅持9秒，說明你還很年輕！你能堅持幾秒？

一個動作測試你的身體老化程度，這個動作就是閉眼單腳站立，趕緊看看你能堅持幾秒鐘吧！

標準動作：雙手打開，保持平衡，單腳站立於平地上，另一隻腳微微抬起，當往後抬起的腿與地面平行時開始計時。一共測試兩次，取最好成績。

能堅持9秒，說明生理年齡超越實際年齡！

這個辦法是日本京都某大學的教授根據30多年對人體生理功能的研究，總結出閉眼單腳站立試驗，科學有效。利用該方法能測驗出反應肌力與平衡的功能，有助於判斷人體老化程度，方法簡便且實用性強！

男性標準時間

30-39歲標準時間：9秒；

40-49歲標準時間：8秒；

50-59歲標準時間：7秒；

60-69歲標準時間：5秒。

女性較男性推遲10年計算

40-49歲標準時間：9秒；

50-59歲標準時間：8秒；

60-69歲標準時間：7秒；

70-79歲標準時間：5秒。

測試兩次，取最好成績。比如，一位40歲的女性如果可以戰力9秒，則為合格，如果能站立10秒，則身體年輕指數超越實際年齡！

閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，以反映平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的重要反映。

不能堅持5秒怎麼辦？

逐步訓練、注意安全

在練習「 金雞獨立」 的過程中，做得好代表您身體的各個系統處於相對平衡的狀態，神經靈敏、經絡通暢。如果不好，就表示平衡感退化，需要多練習幫助恢復。在面對一些重大疾病時，您會表現得比較脆弱。

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。如果您的時間不能滿足標準時間也不用著急，可以通過循序漸進、逐步訓練的方法來提高。

可以通過不斷腿部高度提升、加入閉眼、雙手打開等動作來提高金雞獨立的難度，也提高自己的平衡能力，促進小腦活動。

每天一分鐘「金雞獨立」

測中風幾率、健腦幫助不痴呆

這個運動很多晨練的老人都在做，一般人群都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。雙腳已站立不穩的老人，就不適合做了。

每天金雞獨立一分鐘，幫助自己身體變得年輕，經常的鍛煉可以活動小腦預防痴呆，叫上朋友們都一起來測試吧！

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