健身什麼時候都不晚，運動過度需防範

最近，一組健身圖集火爆網路，這位健身大叔告訴我們，健身什麼時候都不晚！健身從來都沒有年齡的限制。

想要和身邊那些擁有緊緻肌肉的型男看齊，希望擁有清晰的肌肉線條，那就趕緊行動起來，一起來健身吧！

通過運動來鍛煉身體，那是健身的最好方式，但運動過度也會對身體造成一定的損失，從而適得其反。

運動過度會有哪些身體不適呢？

1、身體疲勞：運動過後都會感覺身體疲勞，但如果疲勞現象持續2～3天或者更久，這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分修復。

2、肌肉疼痛：運動過後乳酸堆積會導致肌肉的疼痛，但如果疼痛持續3～4天或更長，這時就要降低運動量，同時做一些按摩、理療等護理。

3、食欲不振：運動量過大，從而對身體刺激過度，抑制了自身食慾，此時需要注意飲食的營養和搭配。

4、噁心嘔吐：運動過度容易引發噁心嘔吐現象，由於肌體運動過量，造成缺氧，從而導致該癥狀發生。健身者應循序漸進，從小運動量開始。

5、頭暈頭疼：在劇烈運動過後會出現這種癥狀，這主要與健身者血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

6、口乾口渴：大運動量過後會造成身體水分的缺失，要注意運動前、後身體水分的補充。

運動健身要提倡，但千萬不能運動過度。希望大家通過正確的運動方式健身，那樣才會事半功倍。

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