頭脹頭痛肩頸僵硬、噁心想吐！中醫穴位按摩來緩解

月經性頭痛其實也屬於經前症候群之一，現代婦女身兼數職 ，又要照顧家庭又要工作，多重壓力衝擊之下，有經前症候群的人數日益增多，只是癥狀輕重不同，有人從排卵後的黃體期癥狀就開始，直到月經來潮時，甚至到月經結束才緩解，而血虛型的月經性頭痛反而經後最明顯。

醫師小教室~穴位按摩，頭痛掰掰

狀況一：頭脹頭痛肩頸僵硬

按摩時機與方式~

一個穴位20下左右交替按，早中晚至少各一次，可有效紓緩頭痛頭重、肩頸僵硬、提神醒腦，另外還可以使用精油按摩棒(有滾珠的)或薄荷棒沿著風池穴往肩頸方向(由後髮際往肩膀方向)進行刮痧，來回約刮20下左右就可以，之後可以用手加強按摩效果更好！

很好用的舒壓小物~有滾珠的精油按摩棒

太陽穴

【位置】 眉梢與眼外角之間向後1寸(約大拇指指節寬度)。

【功效】 舒緩頭痛及眼睛不適，提神醒腦。

風池穴

【位置】後髮際上凹陷中央，乳突後，斜方肌外側緣。

【功效】幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢可向上送達頭面部，改善頭痛頭重等不適癥狀。

狀況二：頭脹痛到噁心想吐的時候

按摩時機~

一個穴位20下左右交替按，早晚至少各一次，尤其是覺得自己頭痛到噁心想吐、胸悶的時候

按摩方式~

以大拇指深層按壓，一邊按壓一邊深呼吸，慢慢調息直到緩和噁心感

內關穴

【位置】手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬)

【功效】

1.緩解噁心想吐的感覺

2.平胃降逆改善脹氣、打嗝、胃酸逆流

3.緩解壓力、胸悶，平撫情緒緊張，消除緊繃感

4.安定心神，減少雜夢，平緩心悸

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