骨盆錯位那些事兒

骨盆是保護女性卵巢、子宮、膀胱等等重要的部位，一旦錯位傾斜，極易引起婦科疾病。

據權威臨床數據發現，女性沒有骨盆外擴（半脫位）情況的人，罹患婦科疾病問題的機率幾乎為「零」，腰酸背痛的問題也是非常少；相反的，骨盆有傾斜（單側或雙側）或外擴的女性朋友，幾乎90%以上或多或少都容易有「婦科問題」，而且經常腰酸背痛，身體各部器官機能也是相對的比較差。

如何發現骨盆錯位？

1.當人體俯卧平躺放鬆時,可明顯看出」長短腳」。

2.當人體平躺仰卧放鬆時,可看出兩腳掌外翻的角度.(60度為標準)。

3.當人體站立時,可發現高低肩。

4.當人體站立時,可發現褲管一邊高一邊低。

5.用手摸摸自己的腰部下面兩側,是否一側胖一側瘦。

6.仰面向上躺在床上,看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。

7.對著鏡子看看自己的腰部以下,兩邊是否有不對稱的情形,比如腿關節是否突出,兩邊臀部是否一樣大。

8.從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側面看起來臀部特別翹，腰部後面彎曲度特別大)。

當出現以上現象時，骨盆極可能已經發生錯位。

骨盆是人體脊柱最重要的根基，因此呼籲大家關注骨盆健康，養成定期養成骨盆體檢的習慣，一旦發現骨盆錯位，及時治療，以免影響全身的脊椎與身體健康。

十月懷胎，很容易讓一個曾經身材火辣的曼妙女人，變身為腹部凸起、曲線盡失的大肚婆。而新媽媽產後身體如此變化，很大程度上都與懷孕期間骨盆鬆弛、變大走形有密切關係哦。要想保持好體形，你必須及時進行「修復」。

產後骨盆的恢復不僅關係到體形，如果恢復不好，還會出現一系列後果，影響媽媽產後健康。

關於骨盆，你該知道的

骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括了兩塊大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方聯結，稱為骶髂關節。骨盆骨的聯結，在前方有一關節，稱為恥骨聯結。在脊椎骶骨的下方，有四塊小的骨骼，構成了尾骨。

在人體脊椎平衡中，骨盆正起著根基作用，同時骨盆是產道的重要組成部分，是胎兒經陰道娩出的必經之路，其大小、形狀直接影響到分娩。懷孕四周後，身體開始分泌可以使韌帶鬆弛的荷爾蒙，分娩的時候因為這些物質的作用，骨盆變得鬆弛，讓分娩變得容易。

但由於骨盆鬆弛，產後媽媽就會出現要腰、兩側髖骨，尾椎疼痛以及其他內臟疾病。骨盆變形會使下半身的血液循環以及新陳代謝變慢變差，這時下半身很容易堆積贅肉，腰部松垮臀部變大，還會引發多種婦科疾病。

骨盆問題招來的健康橫禍

1、腰痛肩酸，甚至走路困難 由於骨盆支撐著上半身：

骨盆一旦鬆弛，身體就要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，容易導致體形走樣，並發生腰痛以及肩酸等現象。 而骨盆嚴重鬆弛的新媽媽們，產後如果不能及時調整恢復，甚至會造成腳上施力不均等，導致步行障礙。

2、子宮下垂，影響生活質量：

專家指出，產後骨盆鬆弛有時還容易累及內臟，誘發子宮下垂，嚴重者會出現子宮脫垂等狀況。

骨盆變形7個危險信號

產後骨盆鬆弛變形，不僅會對新手媽媽體形恢復造成障礙，更是為身體健康埋下禍根。因此，這就需要新手媽媽們產後自覺警惕骨盆變形，學會自我測試，自我判斷，以便及時矯正恢復。

1、腰痛，尤其是站立和身體前傾時即出現

2、恥骨疼痛、臀部疼痛。

3、腰腹部贅肉滋生，身材走樣。

4、四肢浮腫嚴重，出現「發胖」狀。

5、腰部以下兩邊有不對稱情況。

6、腰部後方下面兩側非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一後，或一高一低。

7、測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。

骨盆外擴

現在很多女的骨盆都有外擴現象，可以看看自己是否有以下幾種情況：

1、愛蹺二郎腿

2、不蹺二郎腿就盤腿

3、蹲下的時候膝蓋並不攏，或者說習慣雙腿朝外蹲下。

4、有部分人走路外八字

5、後腰容易囤積脂肪。

6、大部分的人臀部容易囤積脂肪，造成臀部肥大。

骨盆外擴，對於生育過的女人來說是正常的，特別是順產的人，這就是為什麼很多生了孩子的女人，屁股會顯得大的原因。但是對於未生育的女性，由於平時習慣問題，特別是蹺二郎腿，是骨盆外擴的元兇。

骨盤不只會隨著生理周期開合，一天之中也會重複開合狀態，通常骨盤會在早上張開，到了晚上就會閉合。因此，即使骨盤在日常生活中產生歪斜，到了 晚上的睡眠時間就會自動恢復。值得注意的是，如果長年維持不良的生活習慣，導致骨盤長期歪斜，骨盤的恢復力就會變差，最後就會無法閉合，保持擴張的狀態。

骨盆前傾or外擴調整方法

1、站立時：收腹，斂臀，既在收緊臀部的時候向內向下用力，讓骨盆慢慢走向正確的位置。同時感受腰椎立起來，從前傾變向後立起。

2、躺卧時：屈膝抱住雙腿，讓腰椎完全貼在墊子上，左右滾動盆骨。

本文來源：康復吧

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