牙刷半年沒換了？刷牙要遵守3觀念
刷牙示意圖。
「吃完飯要刷牙才不會蛀牙」似乎是一種常識，不過你知道這種行為不僅不會使牙齒變乾淨，更可能傷害口腔健康嗎？刷牙有3個應該遵守的觀念，如果刷錯反而更容易蛀牙，勤換牙刷、別太常刷，才能真正保健牙齒！
刷牙3觀念
1. 每次刷牙不要超過2分鐘
2. 每天刷牙次數不要超過3次
3. 磨損的牙刷毛會傷害牙齦，最好3個月換一次牙刷
此外，習慣使用電動牙刷刷牙的人應該注意，刷牙的時候不要有「刷」的動作，以免增加刷毛和牙齦不必要的壓力，讓牙齒受到損傷。正確的使用方式是，只要慢慢沿著牙齒滑動，電動牙刷的刷毛就會自動經由旋轉，達到清潔牙齒的效果。
日本網站《All About》的過往文章也指出，千萬不要吃完東西後馬上刷牙！用餐開始後3分鐘，牙菌斑就會開始產生酸，腐蝕牙齒的琺瑯質，此時若馬上刷牙，將使牙齒更容易因為「刷」牙的動作而受傷，因此正確的刷牙時機應該是「吃完東西後的30分鐘至4小時之間」較適宜。
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