很多老人都在做的這樣不經意的小事情卻會傷到他們，趕緊提醒身邊的老人千萬不要再做了

狼吞虎咽地吃飯，興緻高時嗓門提高八度，這些對年輕人來說再平常不過的事情，對老人卻是危險因子。隨著年齡增加，骨骼變「松」、關節變「硬」、肌肉變「少」、心腦血管變「脆」，一些生活中不經意的小動作都可能影響老人的健康。

用力排便要避免。老人用力排便時，會導致腹內壓、血壓升高，增加腦出血的風險，此時心臟的負擔也會加大，容易誘發心梗。如果有便秘癥狀，應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便的習慣，或藉助藥物排便，切忌過度用力。警惕人群：冠心病、高血壓患者。

看報打牌不宜久坐，久坐不動會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，日久容易誘發消化不良、便秘甚至痔瘡的發生。有些老人習慣在室外打牌、下棋，如果氣溫低再加上久坐不起，會導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變。因此，老人打牌、看書、看電視，應每隔四五十分鐘就站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部。

狼吞虎咽傷心傷胃

老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快一來不利消化，還容易噎著，對食管造成損傷。二是容易給心臟帶來過大負擔。

警惕人群：高血壓患者。

站著穿褲子最易摔倒

老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處。

除此之外，老人起床、如廁、洗澡，都是容易發生跌倒的「高危時段」，一定要手扶固定物，慢慢行動。

警惕人群：所有老人。

上樓梯寧慢勿快

人上了年紀，不僅肌肉骨骼衰老，神經系統也退化。比如上一個20厘米的台階，老人的腳很可能並沒抬那麼高，但負責指揮運動的神經系統會出現「滯後」，這時就很容易發生摔傷了。

老人走樓梯，最好側著身子、扶著扶手，寧慢勿快，等一個腳掌完全著地後再邁另一隻腳。

警惕人群：骨質疏鬆、神經系統疾病患者。

老人們千萬要注意呀！

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