坐月子陋習多，產後清潔三部曲，科學度過月子期

最新 06-15

如果有人跟你說，坐月子不能洗頭、不能洗澡、不能刷牙，那你可以理直氣壯地告訴對方，這種傳統習俗是陳規陋習，不科學，不可取。

科學地洗澡

有些地方認為坐月子期間不能洗澡，否則產婦容易受涼感冒。

闢謠：產後汗腺活躍，產婦出大量褥汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，汗臭沖人，需要比平時更講究清潔衛生。正常分娩的產婦24小時即可開始洗澡，歐美各國產婦都是這樣做的，她們並無不良反應。產後宜用淋浴、擦浴，一個月內不宜盆浴。

產後洗浴應做到「冬防寒，夏防暑，春秋防風」。冬天淋浴，必須密室避風、遮圍四壁，浴室宜暖，浴水宜熱，洗浴時以不大汗淋漓為度。夏天浴室宜空氣流通，浴水同人體溫，約37℃左右，不可貪涼用過冷之水，圖一時之快而帶來後患。體虛疲勞的產婦可坐在凳子上沖淋，由家人代為擦背，浴畢迅速用干毛巾擦乾，避免受涼。洗浴可按季節安排，一般是每周2～3次，每次3～5分鐘，一般不超過10分鐘。

tips：勿在飽餐後或飢餓時洗浴。浴後要吃點東西，補充損耗的氣血。會陰有傷口或剖宮產的產婦，洗澡時要注意保護好傷口。

科學地洗頭&梳頭

民間認為，產婦洗頭梳頭以後容易掉頭髮、頭痛。

闢謠：產婦往往滿頭大汗，產後理應洗頭、梳頭。實踐證明，經常梳理頭髮，經常洗頭，不但使人保持清潔、精神煥發、面容靚麗，還能增加頭皮的血液循環，使頭髮長得更好。

中性或油性頭髮的產婦，洗頭以每周1～2次為宜；乾性頭髮的產婦以1～2周洗1次較好。熱天汗多洗得密點，冬天汗少則少洗。洗頭時不宜用太熱的水，對油性和中性的頭髮用洗頭露或香皂即可，忌用鹼性太大的肥皂。

洗頭要注意保暖防風，避開風頭，能在室溫26℃時洗更好。洗畢立即用干毛巾擦乾頭髮，不宜用強風吹乾，若頭髮未乾，不要把頭髮紮起來，不可立即入睡，否則會濕邪侵襲而致頭痛、頸項不適。洗頭後用少量頭油塗擦，髮型任其自然，最好不用捲髮器捲髮。

每天梳頭1～2次，選用優質梳子。梳頭時先梳發梢，再梳發中部，最後從髮根梳向發梢，動作輕柔，避免拉斷頭髮。

刷牙漱口，保持口腔清潔

民間有些地方認為產後一個月內刷牙將來會得牙病，會使牙齒早日脫落。

闢謠：這種說法毫無科學根據，月子中不刷牙、漱口反會對母嬰健康帶來損害。受孕期內分泌的影響，孕產婦常患牙齦炎，而分娩後坐月子時一日三餐還加點心數頓，食物殘留於口腔、牙縫的機會增多，促使本來寄生於口腔內的細菌病毒大量繁殖，使齲齒髮生率增高，或患上牙周炎、冠周炎等口腔疾病。另外，口腔內的細菌或病毒通過血行傳播，又將引起急性乳腺炎、子宮內膜炎，甚至盆腔炎。媽媽們喜歡親吻寶寶，很容易將口腔中的細菌病毒傳播到嬰兒口中，引起嬰兒口腔感染或全身疾病。

月子期的口腔保健細節

1.飯後及時漱口，一次漱口可減少細菌15%～25%。每次進食後，用溫水漱口10～15次，不但能清除食物殘渣、牙垢，對牙齒也是一次有益的按摩。

2.科學刷牙，刷一次牙可減少大約70%的細菌。產婦的牙齦較嬌嫩，建議選用三排毛刷頭的牙刷，刷毛柔軟（以棕毛刷為佳，尼龍刷較硬），不會傷及牙齦。科學的刷牙方法是三三三制，即每天刷牙3次，每次在飯後3分鐘刷牙，每次刷3分鐘。刷時用溫熱水，豎刷，里外上下都刷到。牙膏選用刺激性小的普通牙膏，如無口腔疾病，一般不用藥物牙膏。

中醫指刷法：

中醫主張產後 3天內宜用指刷，方法是：將右手食指洗凈，用乾淨紗裹纏食指，再將牙膏擠在食指上，猶如使用牙刷般來回左右上下揩拭，然後用食指按摩牙齦數遍。指刷有活血通絡牢固牙齒的作用。

中醫建議：有牙疾的產婦宜多用指刷法刷牙。

3.經常空咬叩齒，每天早晚上下牙空咬50次，叩齒50次，叩時用力均勻，勿過快過猛。空咬叩齒形成生理刺激，促使血液循環，提高牙齦抗病能力。

4.注意補充B族維生素和維生素C ，飲食方面注意不偏食、不吃酸冷食物，有利於口腔衛生。

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