十個孕媽九個懷孕時都忽略了這件事情，對自身與胎兒都有危害！

不少的孕媽們懷孕之後常常出現腿抽筋，關節疼痛等問題，這些其實都是准媽媽身體缺鈣所發出的預警信號，准媽媽們在懷孕期間需要的鈣含量是從800mg到1000mg遞增的，只有準媽媽們鈣量充足了，才能滿足您肚子里寶寶的正常發育，今天小編就與孕媽們聊聊孕期補鈣的重要性。

一、孕期缺鈣，受傷的不僅是孕婦，更是寶寶

1、胎兒骨骼發育受阻

胎兒在媽媽身體里無法獲得足夠的鈣，極易出現新生兒先天性喉軟骨軟化病，這種疾病會導致孩子日後出現異常鼾聲。此外，准媽媽缺鈣還會導致寶寶宮內發發育遲緩，出現個頭矮小，抵抗力差，佝僂病等問題。

2、胎兒牙齒髮育遲緩

准媽缺鈣嚴重，還會影響到寶寶的牙齒髮育。寶寶的牙齒大多在孕6周開始發育，到了孕16周-20周左右，恆牙開始逐漸發育。對於寶寶來說，乳前牙根完全成型需要兩年左右的時間，所以到孩子2歲左右才能使乳牙全部長齊，而恆前牙則需要十年左右的時間。所以，如果前期媽媽體內鈣質不足，那麼就會直接影響到寶寶日後的牙齒髮育。

3、孕婦患骨質疏鬆

如果女性在懷孕期間缺鈣，胎兒為了成長發育的需要，會從媽媽的骨骼中獲取骨鈣，長此以往媽媽就會因為缺鈣而出現腰酸背痛、腿抽筋、雙腿麻木、牙齒鬆動等不適，嚴重時可能引發妊娠高血壓綜合征、產後骨質疏鬆症。

二、孕期補鈣黃金法則

既然孕期里鈣對準媽媽和寶寶如此重要，那麼應該如何正確、科學地補鈣呢?專家建議遵循以下黃金法則：

1.多曬太陽

每天定時去戶外晒晒太陽，尤其是秋冬季節更要如此，在光合作用下，人體才能獲得更多的維生素D，有效促進鈣的吸收，讓胎兒牙齒骨骼發育得更加結實，避免先天佝僂病和齲齒的出現。此外，如果在曬太陽的同時適量運動，效果更佳。

2.高鈣飲食

女性從懷孕第5個月開始可以每天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃含有鈣的食物，比如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。

3.選孕婦專用鈣片

准媽媽就可以在醫生指導下服用孕婦專用鈣片。

其實孕期補鈣很簡單，只要准媽媽們孕期里按醫生要求服用孕婦專用鈣片與多出含鈣量高的食物即可。

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