游泳對健康有什麼好處?
你喜愛游泳嗎?游泳能夠放鬆身心、提高肌肉含氧量、幫助調節呼吸,達到舒壓與運動的效果,是許多人熱愛的運動。不過,游泳的好處,可不僅僅只是這樣,當我們在游泳的時候,大腦會產生許多反應,對於我們的心理健康也有相當大的助益。
游泳如何影響大腦?
游泳是一種調節性運動,大腦中的海馬迴負責代謝因壓力造成的死亡細胞,同時改善大腦機能,當人們躍進水中時,心情馬上就會受冰涼水溫影響,刺激海馬迴,讓人們遠離抑鬱與疲倦。根據西澳大利亞大學運動科學博士Howard Carter團隊的最新研究,人體右心房浸入水中時,會促進大腦中血液的傳遞;右心房的血液來源為上腔靜脈與下腔靜脈,這兩條靜脈的功能為傳遞充氧血至身體的各個角落,再經由較小條的血管將缺氧血排右心房。Howard Carter博士表示,根據研究,比起在陸地上,人體在進入水中時,更容易促進大腦血液流量增加,大腦中動脈的平均血液流量增加了14%、後腦動脈則增加了9%,因此,比起陸上運動,游泳或水中有氧這類的運動對於心臟功能與大腦血液流量有略多的好處。
游泳同時改善心理健康?
除了生理上的優點,游泳同時也能改善心理健康,因為人們在游泳時能夠遠離外界的刺激,任何的聲音與影像都變得遙遠與模糊,讓你只需要盡情感受自己的呼吸和皮膚與水的接觸,是一種另類的移動冥想;再者,游泳的時候大腦還會釋放腦內啡,幫助放鬆肌肉、使心情愉快。此外,游泳也是一項低傷害性的運動,能夠促進心肺機能、鍛鍊肌肉,但並不易對關節造成傷害。
※健康誤區:盤點那些不靠譜的流言
※腹脹有哪些注意事項及護理措施
※為了形象丟了健康,憋噴嚏危害大!
※導致轉氨酶高的原因及調理方法
※為何腿上會起紅疙瘩很癢?
TAG:健康源自生活 |
※金針菇對人體健康有什麼好處?
※泥鰍對人有什麼好處?
※常吃西蘭花對健康有什麼好處?怎麼吃最好?
※修行有什麼好處?健康的人應該是怎麼樣的?
※吃荸薺有什麼好處?
※健康問答:用純糧酒可以泡桑葚嗎?對身體有什麼好處?
※裸睡有什麼好處?
※長期吃素對身體有什麼好處和壞處?
※花生油有什麼健康危害,有什麼健康益處?
※吃槐花對身體有什麼好處?
※倒立有什麼好處?
※健康知識:吃槐花有什麼好處嗎?它有什麼功效?
※白菜有什麼好處呢?
※解答火鹼對皮膚有什麼害處 讓你擁有健康肌膚
※多吃醋,對血管有什麼好處?
※吃鴿子有什麼好處?
※裸睡的好處都有哪些?對女性有什麼影響?
※木耳有什麼好處?為什麼說越吃越健康?
※什麼是膝超伸?它對體態有什麼害處?
※吃生薑泡醋有什麼功效?原來對健康這麼多好處