防晒霜怎麼抹最有效？看北歐媽媽們怎麼給自己和孩子防晒！

最新 06-15

已經是我在瑞典過的第二個夏天了，

現在姐面對這邊的夏天已經有了一些經驗，

今天取其精華分享一下。

為什麼防晒也要到北歐之後才研究？

北歐人難不成比我們會防晒嗎？

這個沒法比較，

我只想說說誰防晒需求更迫切。

一、北歐緯度高不怎麼曬？

處於高緯度地區意味著臭氧層更薄，

大家都知道臭氧層阻擋了大部分的紫外線，

所以理論上來說，不考慮其他因素的情況下，

越接近地球兩極紫外線會越強。

另一個因素是極晝，

比如今天，斯德哥爾摩日落時間是晚上9點59分，

這意味著什麼？

夜裡10點多了，天還是大亮著。

而明早的日出時間，我這顯示的是3點34分

——對，凌晨3點天就亮了。

這邊人每天挨曬的時間比你多幾小時可以感受到了。

二、北歐那麼涼快根本就不怎麼曬？

首先紫外線強度和氣溫幾乎沒什麼關係。

其次，正是因為氣候涼爽，曬太陽很舒服，

這最容易讓人麻痹大意，忽視防晒，因此晒黑晒傷。

我去年就吃了這個虧。

西藏還涼快呢，你查查西藏曬不曬。

三、歐美人崇尚健康日晒因此就不會防晒？

大姐你以為誰都跟你似的擦防晒霜只是為了美白啊？

實際上全人類都在防晒好嗎？

而且主要是因為紫外線輻射會導致皮膚癌、白內障、免疫力低下等多種健康問題，

什麼曬了容易黑啊、衰老啊、皮膚缺水啊……

額，當然了這些也很重要啦。

根據世衛組織的報道：

世界每3例確診癌症病例中有1例是皮膚癌，

並且大多數皮膚癌是由於過度暴露於紫外線輻射造成的。

大家都知道寶寶的皮膚嬌嫩正是因為表皮層很薄，

保持肌膚滋潤的皮脂膜也很少，

也就是說自身的「屏障功能」還不健全

但是嬰幼兒的戶外活動時間卻比一般成人都要長

這就更容易受到紫外線的傷害。

不得不說歐洲人在保護孩子方面意識比我們好多了，

朋友在北歐工作了6年，從丹麥到瑞典，

孩子也已經從幼兒園上到小學了，

她說這邊的老師會要求家長給孩子書包里放防晒霜，

戶外活動之前會讓孩子們先抹防晒霜。

熱愛曬太陽的歐美人更重視安全地享受陽光啊！

由於環境所逼，

我也對防晒霜進行了一番深入研究。

這裡我完全不想比較歐美防晒霜和日韓防晒霜誰更適合中國人的問題，

覺得這種問題很沒意義。

我只是想分享自己發現了防晒霜還有專業牌子之說，

關於專業防晒霜，我想跟你們分享。

UVA、UVB都有啥區別？

既然說到專業性了，就簡單先科普下防晒霜這個東西的功能性和如何達到其功能的原理吧。對這塊有過了解的親們請跳過，拉倒下面可以直接看產品介紹。

談功能繞不開UVA、UVB這倆指標啊，但這倆指標是啥意思呢？看圖：

如圖紫外線有abc三種，其中短波紫外線UVC沒有實力穿透臭氧層根本到達不了地球，不足為懼。

插播一條環保呼籲：

讓我們感恩臭氧層一秒鐘，我們要好好愛護環境，加強環保意識。請百度關鍵詞「蒙特利爾協定書」，地球上環保問題很多，不是只有霧霾和水污染，希望大家多關注這個領域，熱心公益。

剩下的中波紫外線UVB特點是量小、能量較強，能立竿見影地把真皮層晒傷，造成皮膚髮紅、脫皮。

長波紫外線UVA能量弱，所以短期內好像沒有對皮膚造成立竿見影的傷害，但是它輻射量大且穿透力強，能夠到達真皮層，經年累月會把皮膚晒黑、老化，甚至引起皮膚癌。

插播第一個謠言粉碎：

有些人說，歐美人的防晒霜不防晒黑，只有亞洲的防晒霜既能防晒傷又能防晒黑。

過去有段時間的確是這樣，那時臭氧層還沒有遭到大肆破壞，皮膚癌和白內障的發病率還沒有呈現上升趨勢，人們也還沒有弄清楚各種波和晒傷、晒黑、曬死之間的複雜關係。

那時候人們對於紫外線的防護主要聚焦在UVB上，所以也對產品防護UVB的能力進行了嚴密的量化，也就是SPF體系。

SPF、PA+++到底啥意思？

防晒霜怎麼抹最有效？

SPF是SunProtectionFactor的簡寫，後面的數字是每平方公分皮膚塗抹2毫克防晒霜時能夠延長晒傷的時間極值，比如你原本在一個地方曬1小時會達到晒傷，使用了SPF15的防晒霜，則需要在同等條件下曬15小時才能晒傷，也就是說產品瞬間幫你抵抗掉14／15的紫外線，也就是SPF15的防晒霜能阻擋93.33333%的紫外線，類推出SPF30能阻擋96.66667%的紫外線，而SPF50的防晒霜能阻擋98%的紫外線。

有沒有注意到，

抹防晒霜量要多，

必須得捨得往臉上招呼，

量少了影響效果。

另外，第二個謠言粉碎來了：防晒霜必須要2小時一補塗。

是的，這不是絕對的。

測評防晒係數時並沒有考慮產品在你臉上的客觀環境因素，

比如出汗、出油、手擦掉了等，

防晒霜多久一補，

主要取決於你用的產品維繫自己功能的能力能在你的臉上挺多久。

我們一般要求提前20分鐘試用晒傷霜，

因為產品在你臉上有一個達到均勻緻密的過程，

尤其是化學原理的防晒成分，

會在臉上慢慢分解掉，

當產品達到了一個有效狀態的峰值，

隨著時間的推移，你的出油出汗，抹、蹭，

不管是物理防晒產品還是化學原理的產品，

都會開始慢慢失效。

一個SPF50的防晒霜，如果只能起效1小時，

那麼它只能保證在1小時內幫你抵抗98%的紫外線，

一小時就你就得補塗；

一個SPF15的防晒霜，如果能起效長達10小時，

那麼它可以在10小時內都幫你抵抗93%的紫外線。

所以說，也不是SPF指數越大就可以起效更長時間，

就可以多過幾小時再補。

2小時一補塗的說法，

可能來源於一般防晒產品效果好的時間只能維持2小時左右，

和產品的防晒係數並沒有關係。

細心的朋友可能要問了，怎麼一直在說SPF啊，UVA怎麼辦？

別急，上面要粉碎的第一個謠言就在這裡了。從紫外線知識的科普里我們應該不難發現，UVA的可怕之處現在已經受到重視，人們公認它才是穿透真皮到達表皮層的致癌終極大boss，對於UVA和UVB的全面防護早就已經成為了全世界各地防晒霜產品認證的基本要求。根本就不可能有人生去生產只防晒脫皮卻不防晒出皮膚癌的防晒霜，歐美的防晒霜不能防晒黑是謠言。

那麼，人們為什麼會這麼說呢？

這可能是因為UVA被重視的比較晚，而且對人皮膚傷害的效果是慢性累進的，不易明確量化，所以抗晒黑係數PDF值（protection factor for UVA）始終沒有形成像SPF那樣全球統一公認的測量標準。

我們並不知道，比較熟悉的日本PA值系統（protection grade of UVA）對於UVA的防護能力的測試也有巨大的片面性，對歐美的PFA值、PPD值、IPF值、UVA-PF值等系統則更是缺乏了解。

事實上，在北美只要抗UVA的量達到總體抗紫外線量的10%以上，就可以在包裝上標註廣譜防晒（Broad Spectrum），意思是我們可以抗UVA和UVB，卻沒有具化細緻的防護能力標註。

UVA的防護能力指標，北美系確實有點自暴自棄的意思了，但歐洲是非常積極探索的，而且比日本的還要細化。

先說日本的PA系統，PA值是基於UVA令表皮即刻產生黑色素的防護程度來分級，PA+是延緩晒黑時間2-4倍，PA++可以延緩晒黑4-8倍，PA+++可以延緩晒黑時間約8倍以上。

這個換算成歐美的PFA值大概如下圖吧：

注意PA+++就已經是高度防晒了，但也僅達到抗UVB的SPF10左右的水平，真想說，研發屆請努力呀！～

為什麼剛才說歐洲的體系比日本的更細緻呢？歐洲有和PA值一樣衡量即刻晒黑程度的IPD值系統(Immediate pigment darkening)，但此系統現在歐洲已經不太主流了，爭議主要還是在於真皮層受UVA傷害後有個存續期，皮膚黑色素的光氧化、細胞分布的改變都會影響最終皮膚受傷害的程度。

於是PPD值（persisitent pigment darkening）應運而生，該系統測量的是受UVA照射24小時後仍持續存在的晒黑程度。PPD2-4為輕度防護，PPD4-6為中度防護，PPD6-8為高度防護。

但是不好意思，這些你在產品上都！看！不！到！

嗯，我想這就是人們覺得歐美產品不能防黑只能防晒紅脫皮的一個最大原因吧。

但實際上，一個悲哀的真相是，UVA的大量和穿透力決定了目前你們在市面上能夠買到的防晒霜，不論是歐美系還是日韓系，對於UVA防護都不如對UVB的防護那麼有效。

所以，光塗防晒霜能給有效滴防止你曬紅、晒傷，

但卻不能高效滴防止皮膚因陽光而老化、乾燥、變黑。

最有效的方法還是——物理手段。

比如避免長時間暴晒啊、戴帽子穿衣服啥的。

尤其對於孩子來說。

瑞典這邊有很多寶寶防晒帽、防晒衣服、防晒沙灘衣賣……

最想推薦的是這種鬼子來了的防晒帽兒

在瑞典這邊也比較流行，

一個夏天過去仍然保有白皙的脖子，實在是值得擁有——

前年在瑞士旅行的時候也遇到那邊幼兒園小朋友集體出遊，

統一戴著寶寶版的這種帽子，

在老師的帶領下等紅綠燈，

就跟一波小鬼子進村兒了似的，

嚇（meng）得我肝膽俱碎。

化學防晒還是物理防晒重要嗎？

既然說到戴眼鏡、戴帽子的事兒，也順便說說關於防晒霜大家糾結的另一個問題，物理防晒還是化學防晒好。我理解很多人提起「化學」二字色變的心理，但真的沒必要。你知道每天抹臉上的護膚品也都是化學成分的大集合嗎？裡面有多少致敏成分多少防腐劑，你不也沒毀容嗎？因為咱有角質層啊，不是白長的呢。

其實防晒霜這東西面世至今40多年了，一開始主要都是通過化學成分來防晒的，也就是利用一些可以吸收特定光譜的化學成分抹在臉上，這些成分把紫外線給吸收掉，那麼它們就到達不了你的皮膚了，主力成分通常有Avobenzone，Aminobenzoic acid等。雖然化學原理防晒很安全，但購買也要謹慎，盡量選擇日本、歐洲、北美的葯妝等安全性高的產品。

而所謂的物理防晒呢，是通過細小顆粒把紫外線折射走來達到減少皮膚接觸紫外線的目的，這就不可避免的肯定會有泛白、油乎乎的感覺，於是一些日韓護膚品出的防晒產品為了解決這個尷尬，就乾脆不要臉的往裡添加跟粉底液類似的成分，打出潤色和防晒隔離多功能的說法，既能掩蓋缺陷又能製造買點。

這種利用人懶的心理，坦白說我是服氣！但我不會買單，因為去年我就是靠氣墊粉餅當防晒霜試才晒傷的。

一說起成分呀原理啊，還是英文的，你是不是不明覺厲？感覺我老專業、說的老有道理了？其實我都是忽悠你的，我也不知道這些成分具體都是啥，只想偷偷的告訴你，其實現在市面上的防晒產品基本都是物理化學相結合的，呵呵，也就是說研究這些幾乎毫無意義。

那什麼有意義呢？

選擇防晒霜只有兩件事最有意義：

抗UV能力和使用感受。

抗UV能力決定了你抹它會不會白抹，

使用感受決定了你會不會長期愉快滴往臉上招呼塗抹。

專業防晒霜，恰好就如我上述分析的這樣，

撥開那些營銷噱頭、複雜的撕逼、莫名其妙的顧慮，

專註於提高抗UV能力，

降低使用中的不便和不適。

（尼瑪我怎麼覺得我這麼像做廣告的呢，

然而我真的並不是啊！！！）

提到抗UV能力，就如我們上面說的，

即便是PA+++其實對抗UVA的能量也沒多大，

所以防晒霜是專業還是業餘的，

絕對比SPF30和SPF50之間的區別要大多了。

舉個殘酷的，知乎上有個理工男就集齊了市面上隨手購買的20多款防晒霜，進行了抗UV能力的實測，結果很多效果都差強人意。

如寶寶甘尼克，雖然有廣譜防晒的標識，防UVA的能力卻只有62%。

而一款恩姆花園的產品，宣稱是全球首家提出母嬰芳香療法的德國品牌（什麼鬼？？）

防護UVA的能力只有47%。

而在使用感受方面，就只能上實測的個人體會了。

雖然每個人的皮膚性質差別很大，

但是在防晒霜這件事上，

我想大家的追求都是一樣的——

只求清爽沒感覺最好。

先說兩個原來在北京時候用的產品，

都是風頭較勁的。

科顏氏煥白清爽防晒隔離乳

這是去年我從生完孩子到來瑞典前一直在用的防晒霜，推薦給不想用專業防晒霜的朋友。當時我帶了兩管來，自己和孩子都用這個。

一開始是用了同學帶的覺得好，當時我倆在東南亞潛水，一用這個驚艷了，

一種終於找到你的感覺，之後一直在回購併且到處力薦。

這曾經是我用過的防晒霜里最不油膩、不悶的一個至了。

用過科顏氏以後再用安耐曬，這是我覺得安耐曬太難用的第一原因。只有試過不悶不油膩無香精的防晒霜了，才能理解安耐曬上臉後的那種不爽。

起初是我去日本旅遊，很多同事都讓我幫忙人肉這瓶。

她們跟我說用了這個一夏天沒有變黑，

你們也知道我的，人家讓我帶啥，

我通常自己也要來一份，

硬買了兩瓶想試試。

蠢就蠢在沒試過就拿了這瓶去加州旅遊，

到那之後抹完一瞬間簡直生氣，

如上文所說，黏膩，油乎乎，味兒也不好聞，低級感，當時我就不高興了，

沒想到更悲劇的馬上來了，

這個抹完辣眼睛……

眼睛比較敏感的人抹完千萬注意不經意別揉眼睛，

不然分分鐘淚流滿面，非徹底洗臉不足以重見光明。

對於我的恨恨，我大學同學回應了一句話比較經典

——誰告訴你這款是抹臉的了，我都用來擦身體！

好吧，擦身上我都嫌油好嘛！扔掉解氣。

終於進入正題了。

這只是我現在每天都用的，UVA防護五顆星，SPF30。

去年到瑞典之後我的防晒霜世界打開了一扇新的大門，

知道了「專業防晒」這個概念。

這款防晒摩絲就來自瑞典一個只出防晒霜的品牌，

在商場護膚品區、體育用品店和嬰兒用品店都能買到。

我用這個牌子替代了契爾氏主要是因為：

1，它最早是基於醫學用途研發的，有光過敏、太陽濕疹、白癜風等皮膚病都可以用它防晒，且適合所有類型的皮膚，包括皮膚高度敏感的人群。

2、號稱塗上5-10分鐘後能充分融入皮膚表層而不是浮於表面，所以完全防水防汗防一切，說是洗澡游泳之後都不用補塗，也不用特意卸，當然想卸也卸不了，自己皮膚能代謝掉。

3、提供持續至少6小時的有效防護，6小時補塗一次即可，非常方便。

4、使用感受可以用「驚訝」二字形容了（注意科顏氏還只是驚艷）。

這個是液壓管包裝方式，搖一搖，稍微一擠就出來一大坨摩絲狀，所以一開始用很容易擠太多，現在我已經能輕易把握用量。驚訝在於，這個抹上臉後只要稍微過個1分鐘，完完全全吸收，不管你自己的感覺還是別人看你皮膚的視覺效果，都跟什麼都沒抹一樣一樣的。但是，當你去曬太陽的時候，卻能做到真正的不懼陽光，怎麼曬皮膚都不會產生灼熱感，這一點真的是親測它和別的防晒霜立竿見影的區別，不負專業二字，真的給跪了。

去年我就用的普通版本的，今年新出的上面圖裡這款增加了抗衰老、補水保濕功能的日常隔離防晒。新出了SPF50的寶寶防晒，我也買了。實際上普通版本的6個月孩子以上就可以用了，寶寶版針對的是6個月以內的孩子，我兒子都好幾歲了其實沒必要買寶寶版，但我喜歡寶寶版的包裝所以硬買，嘿嘿。