你真的該減肥了！因為胖，所以丑！

俗話是說的好「一白遮百丑，一胖毀所有」

這確實是現代人的一種審美觀，現在這些人，一看顏值、二看身材，第三才是看才華。

如果一個人成了胖子了，那很多毛病都會自己跟著來了。

根據研究的數據來看，中國和美國是全世界肥胖人數最多的國家。其中，中國的男性肥胖人數為4320萬人，女性肥胖人數為4640萬人，高居全球第一。

能長得好看一點，在現代的社會，如何減肥已是我們身邊非常熱門的話題。那今天咱也來講講，身為一名胖子，該如何減肥。

我們減肥並不是為了其他人的，而是為了自己以後可以自信的出門 ，抬頭挺胸，逛街買衣服的時候 不用再問有沒有大碼，不用再羨慕別人腿細，不用再羨慕別人怎麼身材那麼好。

那麼胖子應該如何有效的減肥？

需要減少飲食的攝入總量、控制晚上睡前的攝入量、提高身體代謝率、增加運動消耗多餘能量。

一般來說胖子都不太喜歡運動，選擇一到二項有氧體育運動項目，游泳、打球、慢跑等，這樣可以給自己增加運動量。每周3-4次鍛煉，每次不低於30分鐘。

在減肥過程中，一定不能單純地節食，而是要學會控制飲食，一定要保持正常的營養攝入，因為身體不受傷害，後期的反彈率才會低。

如果飲食不當、愛吃油膩、冰涼的食物，脾臟的功能就會受阻，脾有運化水的功能，一旦受阻，體內的「壞水」、新陳代謝物就難以排出體內，此時濕氣就會趁虛而入，也會導致肥胖。

此外濕氣重的人還怕寒冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發胖，濕氣過重還會造成氣血不足，代謝能力不暢，身體的廢物就難以排出體外，毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

不過你們還有什麼其他的減肥方法嗎？

減肥，一般是七分吃，三分動。動靜結合，生活跟美好。

生命如藝術品一樣，不論其長短，都在生命的過程中彰顯著屬於他的奇妙意義。

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